否定的な感情を導く方法

否定的な感情は多くの形で来ることがあります。否定的な感情は、怒り、je、恐れ、resみ、または何かや誰かに否定的に感じる悪い経験によって引き起こされる他の感情で構成されます。否定的な感情は私たちを消費し、他のことに焦点を合わせることができないようにすることができます。ネガティブな感情をよりポジティブなものに導く方法は次のとおりです。

手順

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     原因を分離します。何か悪いことが起こったとき、それはそのあるイベントからの否定的な感情に対する通常の人間の反応です。これらの否定的な感情を経験させている正確なものを特定することが重要です。

   • 2

     あなたがどのように感じているかについて正直に言ってください。あなたがどのように感じているか、あなたが経験している否定的な感情、そしてなぜあなたがこのように感じているのかを自分自身に伝えてください。それらを否定することは、あなたの否定的な感情をfesterに引き起こし、激化させるだけです。あなたが動揺している理由を大声で教えてください、あなたがあなたを怒らせた人に言ったり、あなたの気持ちをあなたの気持ちを傷つけたり、あなたのやり方を感じている理由のリストを作ったりしているふりをしてください。それを言葉や紙の上に置くと、あなたは正直になり、あなたの感情に対処するのに役立ちます。

   • 3

     状況から自分自身を取り除きます。否定的な感情を経験する原因について理解したら、その人、場所、または出来事から離れてください。誰かがあなたの気持ちを傷つけた場合は、あなたが冷めるまで二人の間にある程度の距離を置いてください。休憩を利用して何か他のものに集中し、あなたの心をきれいにしてください。

   • 4

     否定性をエネルギーに変えます。否定的な感情は、物事を成し遂げるための動機またはエネルギーとして使用できます。あなたが怒っていて、それがあなたを落ち着かせて動揺させているなら、散歩したり、いくつかのフープを撃ったり、他の形の身体活動に従事したりする場合は、不当な人々に脱出せずに蒸気を吹き飛ばすのに役立ちます。あなたを傷つけた他の人に対するあなたの気持ちをあなたにやる気にさせて、卓越してうまくやるようになります。

   • 5

     瞑想します。何があなたを動揺させ、どのように感じているかを知ったら、この否定性をあなたの心からクリアし、それを乗り越える能力があります。あなたが一人でいて、否定的な感情の源から離れている静かな場所を見つけてください。静かに座って、深く均等に呼吸し始め、目を閉じます。あなたの心を空にして、あなたの体を離れて、新しい、穏やかなポジティブなエネルギーに置き換えられるネガティブなエネルギーを想像してください。