一時的に世界から逃れる方法

人生は非常にストレスが多い場合があります。毎日、人々は怒り、憂鬱、イライラしている問題に襲われています。人生の困難に成功するためには、世界から一時的な脱出を見つけることが重要です。メイヨークリニックでは、太極拳、ヨガ、瞑想などのストレス緩和の実践を推奨しています。人生の試練から頻繁に精神的に退却することは、日々の生活の中でリフレッシュし、集中し、能力を発揮するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     静かな場所を探してください。あなたの選択は、あなたが日常生活から逃れたい時間に大きく依存します。大量のストレスに対処している場合は、より長い個人障害のリトリートを検討してください。毎日数分間離れる必要がある場合は、家の中または徒歩圏内に静かな場所を選択してください。ロケールは特に特別なものである必要はありません。むしろ、気を散らすことのない心を落ち着かせる場所である必要があります。

   • 2

     心を静め、心配を遠くに残してください。単純な集中を適用し、リラクゼーションツールを使用して有利にします。なだめるような音楽やホワイトノイズを聞いて、座っているかリクライニングしているかにかかわらず、快適な位置を見つけてください。深い呼吸に焦点を当て、ストレスが溶けてしまうことを想像することであなたの心をコントロールしてください。

   • 3

     あなたを喜ばせる何かを想像してください。選択したものに焦点を当てます---ストレッサーを除く。宗教的信念に焦点を合わせることを選択する人もいれば、空想に沈み、ファンタジーの安reliefを見つける人もいます。あなたの注意を引くシーンを選び、他に何も集中するように努めてください。あなたが望む限り、または時間が許す限りメンタルリラクゼーションに逃げてください。

   • 4

     定期的に精神的に逃げることを練習します。可能であれば、静かな時期にあなたが考えたことを思い起こさせることで、日常生活の混chaosの中でリラックスしてみてください。これは常に可能であるとは限りませんが、ストレスの多い状況であなたを慰めるアイデアを保持します。頻繁に繰り返されると、ストレスレベルのより大きな制御だけでなく、可能な限り世界から逃げる能力も見つかります。