ゴキブリへの恐怖を克服する方法

ゴキブリに対する恐怖を克服することは、多くの推奨される技術を使用して行うことができます。多くの人々と同様に、あなたのゴキブリに対する嫌悪感は、パニックや特定の場所の回避など、症状を経験させる場合、恐怖を克服するための助けを必要とするかもしれません。キッチンエリアを清潔に保ち、密閉容器に食べ物を保管することで、ゴキブリの侵入を避けることができます。

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必要なもの

• ゴキブリの写真
• プラスチックゴキブリ

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手順

1. • 1

     深く吸い込んで肩をかがめることで、リラックスした呼吸エクササイズを練習します。肩をリラックスさせながら、リリースする前に息を止めてください。あなたが息を吐くと、緊張や不安があなたから溶けて地面に溶けているのを感じます。完全に穏やかになるまで呼吸運動を繰り返します。曝露療法を実践するときにこの演習を使用します（ステップ2）。

   • 2

     ゴキブリの写真に自分自身をさらしてください。あなたがもはや恐れないようになるまで、落ち着いて息を止めながら写真を見て触れてください。次に、あなたがもはや恐れを感じるまで、ゴキブリのプラスチックモデルを見て、触れてください。

   • 3

     彼らが家で見つけたゴキブリを根絶するので、ゴキブリを恐れない別の人を見てください。また、誰かがペットのゴキブリを扱うのを見ることができます。あなたが見ている人は、ゴキブリの周りで自信と落ち着きがあることが重要です。 helpguide.orgは、参加者のモデリングと呼ばれるこの演習を推奨します。演習のアイデアは、恐ろしくなるのではなく、状況に対処できる健康的な方法を示すことです。

   • 4

     お住まいの地域の催眠療法士との相談を手配して、専門家の助けを求めてください。 NaturalBloom.comによると、催眠療法を使用して、ゴキブリを恐怖に関連付けることを心に止め、代わりに驚くべきものと見なします。催眠療法士を選択するとき、催眠療法協会や催眠療法のための全国評議会など、彼らが所属する専門機関を求めることにより、彼らが認定されることを確認してください。セラピストが合法であることを確認するために、組織に確認してください。