怒りを利用して制御する方法

制御されていない場合、怒りは私たちの判断を損ない、私たちが残りの人生を後悔する行為を犯すように私たちを強いることができます。そして、1つの小さな怒りの行為は、無数の個人の将来に大きな有害な影響を与える可能性があるため、怒りは私たちが活用する方法を知っている必要がある1つの感情です。メンタルウェルネスの専門家は、怒りに対処するためのさまざまな戦略を提案しています。さまざまな戦略がさまざまな人々に機能し、一部の戦略は特定の状況でのみ機能する場合があります。怒りを利用して制御する多くの方法のいくつかを以下に示します。

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必要なもの

• 心の存在
• 落ち着きマントラ

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手順

1. • 1

     システムから怒り毒素を追放します。怒りは、私たちのシステムを流れる一種の毒です。それは私たちの血液を凝らされ、温度が高く、呼吸が重くなります。発熱を取り除くのと同じ方法で「毒素」を放出します。汗をかく。叫ぶ。それをぼんやりします。安全な範囲やあなたの家、または支援的な友人の会社で、あなたの怒りを手放してください。話、泣き、トレーニング。あなたのシステムはその後よりきれいで穏やかになります。

   • 2

     アドレナリンを再ダイレクトします。怒りは、強度と作用の燃料であるアドレナリンの急増です。あなたの怒りを導き、あなたの力を活用し、あなたの行動を生産的な活動に向けてください。家具を再配置し、地下室を掃除したり、裏庭を風景にしたりします。前衛的な絵画や彫刻で怒りを表現することを検討してください。

   • 3

     問題を解決します。何があなたを怒らせますか？あなたの仕事はあなたを完全に怒らせていますか？あなたはあなたのスケジュールに圧倒されていますか？友達があなたに頭痛を与えていますか？より良い仕事を見つけたり、休暇をとったり、友達とテテを食べたりしてください。あなたがあなたの髪を引き裂く原因となるものを解決します。理想的なソリューションは、関係者全員に常に最適であることを忘れないでください。

   • 4

     100に数えてください。古代のアドバイスはまだ機能します。多くの場合、私たちは深く呼吸し、100人に数えて移動することで怒りの閃光を抑えることができます。意識的かつ故意にリラックスするように私たちの精神を命じていることによって、私たちは私たちが意味しない、または決して生きることのないことをする言葉を言うことを防ぐことができます。一時停止したり、リラクゼーションマントラ（「落ち着いた」）を暗唱したり、怒りが沈むまで指を数えたりすることでフレアアップから気を散らします。

   • 5

     前向きに考えてください。フェアを考えてください。他の人の靴に身を置いてください。ほとんどの場合、私たちは怒っています。私たちは、私たちの権利と特権を侵害しようとしている人に腹を立てています。しかし、私たちがこれらのことを想像するだけで、私たちの怒りの原因はすべて私たちの心の中にあります。合理的であり、私たちの考え方を変えることで、私たちは論理的に私たちの刺激を軽減することができます。