医療従事者のためのストレス管理技術

医療従事者は、他のほとんどの環境の労働者が経験していないことを強調することがあります。例には、患者の死亡が含まれ、重大な状態の数人の患者のケアの責任を負い、患者に暴行されます。国立労働安全衛生研究所は、医療従事者が経験する最高の職場の危険の1つとしてストレスを挙げています。ヘルスケアの分野で働いている場合、ストレス管理技術を学ぶことが重要です。

1. あなたの気持ちについて話したり書いたり

   • あなたの感情と欲求不満を表現することは、ストレスに対処するための優れた方法です。厳格なプライバシー法のため、患者に関する特定の情報を家族や友人に明らかにすることはできませんが、それでも一般性で話すことができます。 （「今日12人のクリティカルケア患者を管理しなければならなかったので疲れ果てています。」「小児患者の1人が死んだので悲しいです。」）あなたのケースをより詳細に話し合う必要がある場合、あなたが快適に話すことができると感じる同僚を特定する必要があります。別のオプションは、あなたの気持ちを日記に書くことです。

   演習

   • 身体活動のようなストレスと戦うものはありません。これは、脳にエンドルフィンをあふれさせ、深く癒す呼吸を促進します。ハードワークアウトは、あなたのフラストレーションやストレスを物理的に解放するのにも役立ちます。運動は雑用である必要はありません。ウォーキング、サイクリング、水泳、テニスの演奏など、楽しんでいるアクティビティを選択してください。また、新しい身体活動を試してみることもできます。ヨガ、太極拳、または空手でクラスを受講してください。

   マッサージを入手してください

   • 他の誰かをヒーラーにして、アロマセラピーオイルを備えた全身マッサージに身を任せてください。全身マッサージを受けることに恥ずかしがり屋なら、背中、首、頭皮のマッサージから始めてください。身体が深い感情を解き放つかどうかにかかわらず、驚かないでください。筋肉から緊張が流れるように、泣き、震え、笑っていることに気付くかもしれません。愚かに見えることを心配しないでください。マッサージセラピストは、以前にそれをすべて見たことがあります。

   通常の休暇時間を取る

   • 医療施設はしばしば人員が足りないため、労働者は同僚に困難を課すことを恐れて休暇を使うことに消極的にしています。ただし、1日24時間、週7日、年間52週間で最高になることはできません。ヘルスケアの分野から完全に逃げるとき、定期的な休暇が必要です。一度に数日かかる日を1日かけてください。あちこちで1日を過ごすよりもはるかにリラックスしてください。旅行に行ったり、家の改善プロジェクトを完了したり、友達や愛する人と一緒にたむろしてください。

   カウンセリングを求めてください

   • 医療従事者として、あなたはおそらくうつ病、燃え尽き、思いやりの疲労の症状をよく知っています。あなたが危険な道を進んでいると思うなら、専門家の助けを得てください。多くの雇用主は、カウンセラーとの数回のセッションをほとんどまたはまったく無料で許可する従業員支援プログラムを提供しています。また、保険を使用してプライベートカウンセリングを求めることもできます。カウンセリングを買う余裕がない場合は、地元のメンタルヘルスセンターが低所得のクライアントにスライドスケールを提供しているかどうか尋ねてください。