落胆に対処する方法

落胆は、適切に対処しない場合、うつ病や不安の発作につながる可能性があります。誰もが自分の人生の落胆を扱っています。それは、仕事の喪失、別れ、友人からのs辱、またはあなたが十分ではないと感じさせる他の何かである可能性があります。あなたの落胆の原因に対処し、自分の価値があなたの価値を決定しないことを自分自身に思い出させることは、あなたが将来の成功に進むのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたの落胆を引き起こしているものを決定します。

   • 2

     あなたの落胆の原因とあなたの制御不能なものを書き留めてください。

   • 3

     制御できるものの別のリストを作成します。選択肢があります。それらを書き留めて、それぞれの長所と短所を評価します。

   • 4

     感謝のリストを書いてください。どんなに小さく見えても、感謝しているすべてのものを書き留めてください。

   • 5

     あなた自身について好きなすべてのもののリストを作成してください。繰り返しますが、すべてを書き留めてください。

   • 6

     あなたの落胆について信頼できる友人に話してください。

   • 7

     該当する場合は、宗教文学を読んでください。落胆を扱うパッセージを検索します。