ストレスを速く永遠に取り除く方法

ストレスはすべての人に影響を与え、誰もそれを永遠に逃れることができません。しかし、あなたができることは、あなたが圧倒されないと感じることがないので、健康的な方法でストレスを管理することです。ストレスを取り除くには、ストレスを直接与えるものに対処することと、すでに既に下にあるストレスを管理する必要があります。重要なのは、これを健康で生産的な方法で行うことです。そのため、怒りや自己破壊的な行動として現れるまでストレスが構築されないようにします。そのポイントに到達する前に、ストレスに真正面から対処します。

手順

1. • 1

     あなたの人生にストレスを引き起こす法案、ロマンチックな絡み合い、宿題など、あなたの人生の特定のことを特定してください。それらを書き留めます。

   • 2

     あなたがあなたの目標を達成できないことを妨げているものを特定して書き留め、これらの障害を克服する方法を具体的に決定します。あなたがあなたの人生の障害を具体的な方法で特定するとき、彼らはそれほど圧倒的ではないかもしれません。

   • 3

     自分に目標を設定します。これには、大小の目標の両方を設定することが含まれます。たとえば、大きな目標は、1年以内に借金がなくなることですが、小さな目標は月末までにアパートを掃除することです。

   • 4

     定期的に運動します。これは必ずしも毎日ジムにぶつかることを意味するわけではありません。ゆっくりと散歩しても、体が動き、体がリラックスするのに役立ちます。毎晩十分な量の睡眠をとって運動養生法を補完してください。

   • 5

     毎日5〜20分間呼吸する運動を練習します。横になって深くゆっくりとゆっくりと呼吸し、筋肉をリラックスさせ、一日中直面するストレスの心をきれいにすることに集中します。

   • 6

     あなたが楽しむ活動に時間をかけてください。あなたがあなたの目標を達成するためにどんなに意欲的であっても、あなたはリラクゼーション、前向きな思考、気を散らす活動のための時間を確保する必要があります。

   • 7

     あなたの気持ちを表現してください。ストレスを瓶詰めすると、それが悪化するだけです。友人やストレス管理サポートグループとつながり、支援環境での欲求不満、恐怖、希望について話し合うことができます。