あなたを幸せにする10のシンプルな喜び

誰もが人生で幸せになるように努力しています。それは人生を生きる価値があるだけでなく、私たちの身体的および精神的健康に大きな影響を与えます。私たちはそれぞれ幸せになるために一生懸命働きますが、あなたが必要とするのは、あなたの顔に笑顔をもたらし、あなたの心を持ち上げるためのいくつかの簡単な喜びだけです。

1. 笑顔

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     人生で最も単純な喜びの1つは、あなたがそれを感じていないときでさえ、笑顔です。 「ガラスの半分」の見通しで人生に近づくことで、可能性、機会、そしてそうでなければ成功する可能性を見ることができます。

   演習

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     運動後、エンドルフィンのラッシュはあなたを幸せで生き生きと感じさせます。

     科学的研究は、定期的な運動はあなたにとって良いだけでなく、あなたを幸せにすることを示しています。理由は下垂体にあります。活発な運動中、エンドルフィンが放出されます。これらは血流に放出され、ストレス、不安を軽減し、幸福感を促進します。

   読み取り

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     読書は心を練習します。

     お気に入りの椅子に抱きしめて、良い本を抱きしめてください。別の世界に没頭することは、創造性を助け、ストレスや不安を軽減し、悪い状況を忘れるのを助けます。

   許し

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     赦しは壊れた友情を修復できます。

     大学生のグループで行われた研究は、単純な赦しの行為があなたの心血管の健康に貢献していることを確認しました。正確な理由は不明ですが、古い間違いを許すことはあなたの心から負荷を取り除くことは間違いありません。

   話す

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     話すだけでなく、他の誰かも同じように。

     単に話すことは大きな喜びです。人間として、私たちは社会的相互作用を切望し、必要とします。リラックスして幸せに感じさせるのも不思議ではありません。新品または古い友人に追いつく誰かと話すことは、笑顔をもたらし、少しストレスを軽減するのに役立つ素晴らしい方法です。

   創造性

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     描画は、あらゆる年齢で楽しむことができます。

     男性が最初に地球を歩いて以来、私たちは洞窟の壁に絵を描き、シンボルと姿を作るのに忙しかったです。創造的になる方法はたくさんあり、少なくとも1つはあなたの一日を明るくすることは間違いありません。絵を描きたり、音楽を演奏したり、美味しいものを作ったりすることを検討してください。

   音楽を聴く

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     音楽を聴いて踊る両方があなたを幸せにします - 一緒にやることで楽しみを倍にします。

     音楽はあなたを幸せにすることが科学的に証明されています。あなたが感情的に動く音楽を聴くとき、あなたの脳はドーパミンを放出します。ドーパミンはあなたの脳によって放出された化学物質であり、1995年に心理学者のリチャード・デプエによって幸福を高めることが発見されました。

   睡眠

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     睡眠はリフレッシュするのに最適な方法です。

     十分な睡眠をとることは、幸福を高めるために不可欠です。疲れを感じることは誰もが倒すことができます。忙しい環境では、十分な睡眠をとることがさらに重要です。

   Nostaglia

   • 写真は、愛する人と一緒に過ごした特別な時間を思い出すのに役立ちます。

     楽しい時間を覚えておくと、にやにや笑いを呼び起こし、軽く感じさせます。時々、私たちがしばらく停止し、過去の勝利、古い愛、そして素晴らしい休日を覚えておく必要があることがあります。

   屋外である

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     新鮮な空気とさまざまな環境は、気分を明るくするのに役立ちます。

     Daily Mailによると、1週間に屋外で屋外で屋外で過ごし、あなたの幸せを高め、気分を良くするのに十分なだけです。散歩に出かけたり、草の中に座ったり、花の匂いを嗅いだりすることは、屋外であることは誰にとっても簡単な喜びです。