燃え尽き症候群を治す方法

ストレスと燃え尽き症候群が増加しています。 ダウンサイジングとコスト削減が驚くべき速度で発生すると、生き残った労働者は、減額されたリソースでより多くの仕事をするように求められています。これにより、回復するのに十分な機会がなくても過度の費用がかかりすぎます。 このシナリオを考えると、労働者は極端なストレスと燃え尽きにつながる増加する要求にどのように対処しますか？職場での努力とエネルギーを管理することにより、燃え尽きを克服し、治療するためにこれらの7つのステップを踏んでください。

手順

1. • 1

     十分な睡眠と休息を取得してください。 さまざまな研究により、ほとんどの大人は、安静でエネルギッシュに感じるために毎日7〜8時間の睡眠を必要とすることが示されています。さらに、健康を維持し、燃え尽き症候群の可能性を減らすために適切な休息が必要です。

   • 2

     高性能とピークエネルギーのために食べる。 適切な栄養と食事は、あなたが食べる食べ物の組み合わせを見るだけでなく、絶対に不可欠です。消化器系は、脂肪分の多い食品を分解するために時間外に働く必要があります。これにより、脳がその酸素の大部分を迂回させて消化プロセスを促進します。 これが起こると、脳はシャットダウンし始め、疲れます。

   • 3

     毎日ストレスのない楽しい有酸素運動を手に入れましょう。 運動は、あなたが疲れを軽減し、ストレスを感じさせることができます。ウォーキング、ランニング、自転車などの楽しい有酸素運動は、仕事関連のストレスや燃え尽きを克服する上で非常に有益であることがわかっています。

   • 4

     一人で時間を過ごす。 毎日の朝の静かな時間を確立して、仕事の日を反映し、精神的に準備します。燃え尽き症候群を治すには、肉体的、精神的、知的な後押しのために、朝一番に15分かかります。

   • 5

     時間をかけて読んで学んでください。 ニュース記事を憂鬱に避けて、毎日のバランスの取れた読書習慣を開発します）。ソクラテスやプラトンのような偉大な哲学者について歴史を勉強したり、学んだりしてみてください。これにより、心を拡大し、新しいニューロンを開発し、燃え尽きる可能性が低下します。

   • 6

     霊的に成長しようとします。神と一人で行き、断食や祈りのような精神的な規律を実践する方法を学び、ストレスを軽減し、燃え尽き症候群を治すのを助けます。目的意識を開発します。

   • 7

     楽しみ、喜び、遊びに従事することで、家族や友人と充実した時間を過ごします。 定期的かつ頻繁に休暇を取るか、新しい興味を抱き、古い趣味を再訪してください。