音楽を聴くことでストレスを和らげる方法

それは私たちの耳への音楽です。研究は、音楽が私たちの体のストレスを和らげることができることを一貫して示しています。アメリカ癌協会によると、音楽が体に利益をもたらす方法を誰も知りませんが、音楽が脳の波、脳の循環、ストレスホルモンに影響を与える可能性があることが研究で示されています。音楽療法をあなたのために働かせる方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     適切なリズムを選択します。ロックやヒップホップが好きだからといって、これらすべての曲がリラックスしようとするのに役立つわけではありません。代わりに、自然な心拍よりも遅いリズム（1分あたり約72のビート）の曲を選択します、とholisticonline.comは言います（リソースBeelowを参照）。遅いリズムは、呼吸を遅くするのに役立ちます。

   • 2

     適切な曲を選択します。母なる自然を聞いてください。多くの店舗では、人々がストレスを軽減するのを助けるために、水の走りや鳥が歌うなどの自然の音のCDを提供しています。または、holisticonline.comによると、子供時代のお気に入りやお気に入りのオールディーズなどのおなじみの曲を選んでください。

   • 3

     ヘッドフォンを使用します。ヘッドフォンは、周囲のノイズを遮断し、音楽のみに焦点を当てるのに役立ちます。

   • 4

     あなた自身のカラオケをしてください。一緒に歌うことで、音楽のなだめるような性質を楽しんでいるだけでなく、緊張を解放しています。