ストレスのためにユーモア療法を使用する方法

人気のあるフレーズには、「笑いは最高の薬です」と述べていますが、多くの医療専門家が現在、関節炎、癌、子供のさまざまな病気の治療の一部としてユーモアを含んでいることを知らないかもしれません。笑いは、循環系と免疫系を刺激するため、実際の身体的利点があります。心のこもった笑いは呼吸、酸素の使用を増やし、血液を汲み上げます。ストレス関連のホルモンは減少しますが、有用なエンドルフィンは放出され、痛みの管理を支援します。また、ユーモア療法の肯定的な身体的および精神的影響は、家族の困難、仕事での闘争、学校の圧力など、あなたの人生のストレスや学校の圧力にも同様に機能することを知っておく必要があります。あなたのトラブルが小さくても大きいかどうかにかかわらず、ユーモアは負担を軽減するのに役立ちます。ストレス管理のためにユーモア療法を使用する方法を学び、あなたにより良い生活の質を与えてください。

手順

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     パッシブユーモア療法。この形式のユーモア療法には、ユーモラスなテレビ、映画、または本の使用が含まれます。あなたの人生のプレッシャーに圧倒されていると感じるなら、大笑いをするために一人で時間をかけて非常に有益です。面白い本のある静かな部屋で丸くなったり、テレビでスタンドアップコメディを見たりするソファに嘘をつきます。本は、飛行機の遅延や医師の予約を待つなど、ストレスの多い状況にも最適です。デイブ・バリーの本は良い例です。あなたは彼の本をどのページにも開くことができ、数秒であなたは狂ったように笑い、あなたがいる場所について完全に忘れてしまうでしょう。

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     アクティブなユーモア療法。活発な治療は、より自発的であり、毎日の生活や他の人との相互作用から生じます。自分自身に時間があることは有益ですが、他の人との関係を維持することも健康です。友人とのコメディを見るために行くと、一般的にすべてが10倍面白くなり、あなたと彼らの両方にとってユーモアの利点を大幅に高めます。友達と笑うことは、困難な時期を乗り越えることができる社会的および感情的なつながりを強化します。

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     子供と交流します。子どもたちは自発性の本質です。彼らが何を言ったり、何をしたりするのか、あなたは彼らの目を通して世界を見ることは、あなたに完全に異なって、より前向きな視点を与えることができるかどうかは決してわかりません。子供たちもユーモアをテストしたいと思っており、あなたを笑わせることを喜んでいます。彼らがあなたをステッチにしている意図的に陽気なことを言ったり、したりするときは言及していません。

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     ペットと遊ぶ。ペットは、病院の人々や社会的不安を伴う人々の落ち着いた影響としてよく使用されます。猫や犬のような活動的な動物は、あなたの日にユーモアをもたらすことで治療を受けることができます。あなたの猫がおもちゃのマウスを攻撃し、それを部屋の周りで熱心にバットしてから、床の紙袋の中に不思議に登ります。私たちの犬は、口の片側からぶら下がっている長い縞模様の足で詰めたピンクのフラミンゴのおもちゃを持ち歩くことで、私たちを常に笑わせます。動物はあなたの人生にもっと自発的な笑い（そして積極的なユーモア療法）をもたらすことができ、肯定的な感情と相互作用をもたらすことができます。

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     あなたの状況を笑います。ルーズベルトは、私たちが恐れなければならない唯一のことは恐怖そのものだと言いました。あなたの人生の人や困難な出来事を笑うことは、あなたに対するその力を取り除きます。 「良い叫び」の練習と同じように、あなたの状況を大笑いすることで、痛みを引き起こしているペントアップ感情を解放するのに役立ちます。それはまた、あなたのトラブルから一時的にあなたをそらすことができ、さらに重要なことに、それは否定的な思考と感情のサイクルを壊します。最も悲惨な状況でもユーモアを見つけることができれば、あなたはあなたの人生で力を取り戻し、あなたのストレスを減らすことができます。

   • 6

     友達とあなたの状況を笑います。誰もが、編集フィルターのない最も不適切なことを言うコツを持っている1人の友人を持っています。自分の状況でユーモアを指摘し、必要な視点をいくつか与えるために他の人が必要な場合があります。また、これはあなたのトラブルを共有し、一緒に彼らを楽しむことができるとき、負担を取り除きます。同僚と昼食に出かけ、ボブのドミネーリングボスのトップの印象を笑うことで、すぐに気分を明るくし、机に戻ることがずっと簡単になります。

   • 7

     創造的なベントを試してみてください。学校の年鑑で嫌いな教師に口ひげを描く子供たちのように、あなたはストレスの多い状況で笑うための創造的な方法を見つけることができます。とんでもない自画像を描きます。ユーモラスな方法であなたの人生を描くために、オンラインブログやコミックを始めましょう。あなたが好きなように風変わりであること。義理の母親をワイルドティービーストまたはゴシップの同僚に紫色のハイエナに入れてください。ハリー・ポッターの本のパトロナスの魅力のように、あなたが恐れる何かを取り、それをばかげているようにすることはその力を排除します。また、クリエイティブアウトレットはあなたのストレスに対処し、よりユーモアで人生を見るのを助けるための継続的な道を提供します。

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     あなたの笑いを心からします。にやにや笑いや笑いはあなたの気分をリフトに与えることができますが、良い腹の笑いはあなたのシステムを本当に動かすものです。大笑いは、運動と同じ身体的および気分の上昇効果を持っています。あなたが本当にそれに入ると、それは肺、心臓、横隔膜、腹筋、さらには肩に動作します。疲れすぎてもう一瞬笑うことができないという点に到達したことがないなら、あなたはそれを正しくしていません。一生懸命笑って、できる限りストレスをかけるメリットを得る。

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     あなたがしたいかどうかを笑ってください。面白がっていると笑うことができますが、それは逆に機能する可能性があります。専門家は今、笑いの演習と練習のコースが完璧になることを助言しています。笑いから始めて、最終的には良い気持ちが続きます。