ポジティブな感情を作成する方法

ポジティブな感情は、精神的および肉体的な利益を促進します。肯定的な感情は心理的ストレスを軽減し、身体的ストレスを緩和します。かなりの量のストレスにより、脳はホルモンに送られ、血流を膨張させ、血小板を厚くします。長い間、これは否定的な心理的認識と初期の心臓病に寄与する可能性があります。ポジティブな感情を生み出すことは、ポジティブな音楽を聴き、ポジティブな「セルフトーク」を練習し、他のポジティブな感情構築行動を実践することで行うことができます。

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必要なもの

• 紙
• pen

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手順

1. • 1

     新鮮な紙をレイアウトし、あなたがあなたを幸せにすることを知っているものを書き留めてください。これらには、ペットと過ごす時間、さわやかな散歩に行くこと、ゲームに勝つため、または大切な友人との時間を過ごすことが含まれます。

   • 2

     アクティビティが楽しくさわやかであると感じた場所に従事していた時間とアクティビティのリストを作成します。音楽、天気、時刻、家具、食べ物、場所、人などの環境について具体的なものに注意してください。これらの要素を可能な限りあなたの人生の他の領域に組み込みます。

   • 3

     お気に入りの趣味やアクティビティの探検や追求など、楽しいものを再作成するために、少なくとも1日に1日以上費やす計画を立ててください。これらの活動を行う時間を過ごす背後にある唯一の目的は、自由に楽しむことができることです。

   • 4

     あなたが知っている最も肯定的で、好奇心が強い、またはオープンマインドな人々のリストを書き留めてください。彼らがあなたにとってどれほど意味があるかを伝えてください。

   • 5

     あなたの人生であなたにとって最も重要なトップ10のもののリストを作成してください。これらのことがあなたにとって重要である理由を説明するときに感情を使用してください。

   • 6

     あなたの健康、友人、家など、そうでなければ当たり前のことに感謝することに毎日時間を費やしてください。日中に起こった3つのことを書き留めてください。