痛みを伴う感情に対処する方法

人々は生涯を通じてさまざまな感情や感情に対処します。これらの感情、特に痛みを伴う感情に対処することを学ぶことは、生涯にわたるプロセスです。人がどれほど強いかに関係なく、痛みを伴う感情に対処することが耐えられない時が来ます。誰もが傷つきと困難を異なって処理します。ただし、効果的な痛みや悲しみに対処するための特定のテクニックがあります。

手順

1. • 1

     痛みを伴う感情の原因を特定します。あなたが持っている感情的な傷に対処する前に、あなたは最初にその傷の原因を特定する必要があります。

   • 2

     問題を解決するか、状況を受け入れます。場合によっては、たとえば友人の間の戦いなど、状況を解決することができます。状況を解決できる場合は、そうあるべきです。死亡または分離の場合、状況を変えるためにできることは何もないことを受け入れることを学ばなければなりません。これは、あなたがより効果的に傷を扱うのに役立ちます。

   • 3

     あなたの感情を瓶詰めしないでください。自分が扱っている傷を感じさせてください。これらの感情を抑制しようとすると、長期的にはより大きな傷を引き起こすだけです。必要に応じて泣くか怒っている方が良いです。

   • 4

     家族や友人からサポートを求めてください。自分を隔離しないでください。痛みを伴う感情に対処する際に、あなたに最も近い人々からサポートと助けを見つけることは非常に重要です。これらの感情だけで対処することで、臨床的うつ病の影響を受けやすくなります。

   • 5

     いつ専門家の助けを求めるかを知ってください。典型的な対処メカニズムが機能しない場合があります。プロのカウンセラーは、人々が自分の問題や感情に対処するのを助けるために訓練されています。さらに、医療専門家によって投与されている限り、薬は役立ちます。