怒り管理カウンセリングのテクニック

怒りの管理技術は、人の家で使用され、怒りとストレスを軽減するのに役立ちます。怒りは感情の自然な解放ですが、これらの感情を正しく処理する方法を知らない人もいます。ダニエル・バーンハート「Anger Management」の中で、Daniel Barnhartによると、怒りの管理は「私たちを怒らせるものに対する最初の反応と反応を解体する方法を構築します」。

1. 通気

   • ベントは怒りを解消するのに役立ちます。ベントは枕の叫び声や鼓動を含めることができます。このテクニックは、「より良くなる前に常に悪化する」と言っているように、それが沈むのに役立つ前に怒りをエスカレートする傾向があります。一部の怒り管理療法士は、攻撃性を解放する方法として泡コウモリを提供しています。

   瞑想と祈り

   • これらのテクニックは一緒にまたは別々に使用することができ、体と心が落ち着くのに役立ち、怒りを落ち着かせます。焦点を見つける、または10にカウントすることは、あなたがどんな怒りからも心を奪うことができる特定の何かに集中しているため、瞑想の形としてカウントできます。

   行動技術

   • さまざまな行動を学ぶと、怒りを引き起こす状況に反応する方法を変えることができます。結果を見て、息を吸って手放すことがより健康であることを知っているなら、怒りの爆発を避けることができるかもしれません。あなたの怒りがどこから来たのかを見つけることと、それも役立つ変化します。たとえば、それがあなたを怒らせている仕事である場合、あなたの雇用の条件を変えてください。私たちを怒らせるものを取り除くことで変化を受け入れることができます。

   あなたの怒りを使用してください

   • ポジティブな何かのためにあなたの怒りを使うことを学ぶ。あなたが怒っているときにアイテムを投げる代わりに、きれいです。アイテムを壊す代わりに、何かを作る趣味を取り上げてください。それはあなたの心を落ち着かせます。あなたが怒っていると感じ始めているときはいつでも、ポジティブなことやあなたが愛することを始めましょう。

   • Barnhartによると、すべての怒りが悪いわけではありません。それは人生に対する自然な反応です。怒りが自分自身や他の人を傷つけることにつながるのは、それを管理する必要があるときです。怒りを導くことを学ぶことは、より良い方法で怒りを解放するのに役立ちます。