抑制を手放す方法
抑制は必ずしも悪いものではありません。誰もが常に思ったことを口にし、衝動的に行動したら、社会は混乱するでしょう。実際、双極性障害などの精神疾患の特徴の一つに抑制の喪失があります。しかし、抑制が過剰になると、人生に支障をきたすことがあります。自分を解放できない人は、チャンスや友情、そして何より楽しみさえも逃してしまうでしょう。自分が抑制的だと感じるなら、育ち方が影響していることが多いです。パーティの中心になる必要はありませんが、もっと自由に、抑制を和らげるためのステップがあります。
手順
抑制の原因を探る。大勢の賑やかな家族の中でいつも静かで控えめだったかもしれません。あるいは、両親が抑制的で、目立たないように育てられた可能性もあります。自分が抑制的になった背景を理解すれば、変えるための第一歩になります。
小さな目標を設定する。例えば、いつも相手が話しかけるのを待っているなら、職場や社交の場で自分から話しかけると決めましょう。深い議論を始める必要はありませんが、短い会話でもできれば、次第に可能性が広がります。
普段しないことに挑戦する。スポンサー付きのウォーキングに参加したり、地域の図書館のイベントに行ったりしてみましょう。日常のルーティンを少し変えるだけでも、冒険心が芽生えます。
創造的な側面を探る。アート、創作文章、演劇、ダンスなど、自分が興味を持つ分野で表現することで、別の世界に入ると抑制が緩みやすくなります。