ハーブでストレス軽減

ストレスは身体に大きな負担をかけます。短期的な症状としては発汗、心拍数上昇、手の震えなどがありますが、慢性的に高いストレスが続くと胃潰瘍や心臓病、体重増加、睡眠障害など深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。自然な方法としてハーブサプリメントを活用することができますが、自然＝安全というわけではありません。使用前には必ず医師やハーブの専門家に相談してください。

カモミール

カモミールはストレスを感じたときに手軽に取れるハーブです。神経を落ち着かせ、不安や落ち着きのなさを和らげます。乾燥カモミールで作るお茶は、疲れた一日の終わりにリラックスし、睡眠を促すのに最適です。また、ストレスで胃が不快になる人には、カモミールティーが胃の調子を整える助けになります。

バレリアン根

バレリアン根は首や肩の緊張による頭痛を軽減し、神経の緊張を緩めます。夜間に不安で眠れないとき、バレリアン根は落ち着きを取り戻し、質の高い睡眠をサポートします。

高麗人参（ジンセン）

プレッシャーが大きいときにはジンセンでエネルギーを補給しましょう。ジンセンはエネルギーを高め、うつや不安の症状を緩和すると考えられています。また、神経系をサポートし、ストレスによる身体的ダメージを軽減する効果が期待できます。

ロディオラ・ロゼア

ロディオラ・ロゼアはストレス軽減だけでなく、エネルギー増加、記憶力・集中力の向上、免疫力のサポートにも効果があります。ストレスが高まると風邪をひきやすい人は、ロディオラ抽出物を試してみてください。

※ロディオラは他のハーブサプリメント（特にジンセン）と同時に摂取しないでください。組み合わせは危険な場合があります。