問題を発散する方法

建設工事では、通気口は煙、有害な煙、または古い空気の出口です。この重要な建物の特徴のように、感情的な通気はあなたの気分を毒する否定的な感情の蓄積を緩和します。感情を無視したり抑制したりすると、血圧を上げて、感情的なブレークポイントに近づくことができます。友人、家族、さらには空の部屋に通気するかどうかにかかわらず、あなたの本当の感情が流れ、即時の緊張を和らげる機会を使ってください。あなたがより明確になったら、あなたはあなたの感情を冷静に働き、あなたの問題に対する合理的な解決策に集中することができます。

手順

1. • 1

     あなたの感情を認め、自分がそれらを完全に体験できるようにしてください。悪い感情を否定または抑圧すると、後のフレアアップにつながる可能性があります。怒ったり傷ついたりするのは健康で普通であることを忘れないでください。

   • 2

     あなたの感情の原因を振り返ります。瞬間の暑さの中で、あなたが動揺している特定の問題は明確ではないかもしれません。問題を比較検討し、それらを自分の考えに結び付けます。疲労やストレスなど、感情的な状態に影響を与える可能性のある要因を認識します。あなた自身の傾向と弱点を知ってください。たとえば、速い気性がある場合は、動揺が減少し、それに応じて時間を提供することに注意してください。

   • 3

     あなたの問題について誰かに話してください。この問題に関与していない友人や家族など、同情的なリスナーに挑戦します。無関心なパーティーを選択することで、他の人のために厄介な状況を生み出すことを避けます。状況をエスカレートせずにはっきりと表現してください。あなたの感情がお茶、フレンドリーな昼食、またはその他の低ストレスの集まりの上に流れます。

   • 4

     エネルギーを建設的なタスクに迂回させます。ボストンカレッジの2008年の研究で、心理学者は、絵を通してポジティブな感情に焦点を合わせると、人々がより良く回復することを発見しました。あなたが芸術的に心を持っているなら、あなたのエネルギーを絵画、絵、または彫刻に導きます。芸術的な才能に関係なく、誰でも彼の感情を使って楽しい仕事やお気に入りの趣味を促進することができます。怒りや欲求不満は、運動にエネルギーを与えることができ、気分を改善しながらカロリーを燃やします。