蒸気を吹き飛ばす良い方法

やらなければならないすべてのこと、満たさなければならない締め切りによって生み出されるストレスに集中するのは簡単ですが、他のことをするべき時間に費やすべき時間にも、このストレスと戦い、明確な視点から動作する簡単な方法もあります。さあ、蒸気を吹き飛ばしてください！

1. 音楽

   • リラックスしてリリースする優れた方法は、ノブのターンまたはボタンを押すとすぐにアクセスできます。 それが古典的な作品のなだめるようなノートであろうと、良い国のスイングのトゥアング、またはいくつかの激しい打撃のロックンロールであろうと、音楽を聴くと、そのペントアップ不安のいくつかを即座にリリースできます。車の騒音を上げて、上位ボリュームで歌い、シャワーでいくつかのなだめるようなバーをハミングするか、リビングルームで休憩して踊ります。音楽を聴きながら脳によって放出された化学物質は、体を良くし、ストレス以外の何かに焦点を合わせることは常に肯定的です。

   演習

   • 手に入れる別の健全な方法は、そこに出ることです。運動は、減圧する最良の方法の1つです。健康的な身体的副作用に加えて、プシュケは運動からも恩恵を受けます。長い散歩をして、周りを見回し、自然の美しさを楽しみ、人生のビジネスで見逃されることが多い小さなものを見てください。ハイキング、泳ぎ、自転車、ラケットをつかんで、いくつかのボールを打つか、自分に良いものにエネルギーを消費するのに時間がかかります。また、その報酬を享受するために運動で極端になる必要はありません。ブロックの周りを簡単に散歩すると、その日の厳しさから何マイルも離れています。

   リラクゼーション

   • 実際にリラックスして何もできないタイムアウトゾーンを作成します。静かな場所を見つけて、us騒を締め出す。薄暗いか、照明を消し、香りのろうそくを燃やして深く呼吸します。座ったり横になったり、不安を解放することに集中してください。あなたの体の身体的緊張に気づき、それを排除します。肩をリラックスさせ、繰り返し握りしめて顎、指、つま先、足を曲げて、筋肉を伸ばして腕に放出します。目を閉じて平和な場所を視覚化します - つま先の間の砂や松の森のさわやかな香りを想像して、10分間精神的な休暇をとってください。

   親切

   • 他の人のために物事をすることは、あなたにとってもいくつかの肯定的な利点を獲得することを忘れないでください。時間をかけてボランティアをすることは、ストレスのための素晴らしいアウトレットを提供します。優しさの単純な行為は、私たちを圧倒する恐れのある困難を見通しにすることができます。最も簡単な方法で手を差し伸べると、ポジティブなエネルギーの感情が生まれ、自己価値の感情を活性化し、否定的なエネルギーを良い目的に変える素晴らしい方法です。