雷雨への恐怖を克服する方法

雷鳴が鳴り響き、胃が結び目をつけます。あなた一人じゃありません。多くの人が雷雨を恐れています。あなたの恐怖が深刻な場合、あなたはおそらくアストラフォビアと呼ばれる恐怖症を持っています。これらのヒントに従って、雷雨に対する恐怖を克服するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたの恐怖を引き起こしたものを発見してください。これらの感情を引き起こしたかもしれないあなたの人生のイベントを発見してみてください。原因を発見すると、恐怖を克服するのに役立つ可能性があります。

   • 2

     深い呼吸技術を学んで、不安を感じたらリラックスできるようにしてください。あなたは自分の感情や反応をコントロールしたいです。抗不安と心を落ち着かせる方法も学びます。あなたは本物の呼吸ウェブサイトで深い呼吸技術を見つけることができます。

   • 3

     雷雨の知識を集めます。知識は力です。ライト、音、本当の危険を理解してください。あなたの恐怖は、雷の音のような非現実的な危険に由来することに気付くかもしれません。

   • 4

     あなたの家を確保してください。ウィンドウが適切に閉じられていることを確認してください。竜巻の警告がある場合は安全な場所があります。妄想ではなく、現実的である。

   • 5

     安全な場所から嵐を見てください。内側または覆われたポーチの上に置いてください。安全に驚くべきライトショーをご覧ください。嵐の美しさを見ると、あなたの恐怖が魅了されることがあります。

   • 6

     抗phobiaテクニックを試してみてください。自己投影テープを入手してください。あなたはあなたを落ち着かせ、あなたがあなたの恐怖を克服するのを助ける提案に耳を傾けます。誰かがあなたの恐怖を提案する催眠を試してみるか、仮想現実のテクニックを試してみてください。開業医の助けを借りて、あなたは仮想雷雨であなたの恐怖に遭遇します。

   • 7

     状況を制御します。あなたの恐怖を認識してください。落ち着いてください。あなたがあなたの恐怖を克服しようとしている間、友達にあなたと一緒にいるように頼んでください。あなたはあなたの恐怖に直面し、それを打ち負かしたい、それがあなたをパニックに陥らせないでください。