マインドパワーを学ぶ方法

思考と脳の活動を制御する能力は、時間の夜明け以来人々を魅了してきました。 リラックスし、集中し、モチベーションと自信を促進するために心を訓練しますが、実践、決意、教育が必要ですが、達成不可能な目標ではありません。 非常に活発な心を持っている人は、他の人がそれを落ち着かせて集中する方法を学んでいるよりも多くの挑戦をするかもしれません。 あなたの心をより強力にする方法を学ぶ最良の方法は、あなたがより多くの制御を必要とするものを設定する前に、あなたが達成可能であることを知っている目標を設定することです。

手順

1. • 1

     あなたの心をきれいにする瞑想の準備をするために、静かな部屋のリラックスした位置に座ってください。 いくつかのゆったりとした深呼吸をして、鼻から息を吐き、息を吐きます。呼吸に集中し、深くゆっくりと維持します。 あなたの体の認識を使用して、各筋肉をリラックスさせ、心拍数を遅くしてください。

   • 2

     目を閉じて、到達したい目標の精神的なイメージを形成します。それに関連するアロマ、味、感情、音について考えてください。あなたの目標を考えて、それを達成するのが最善の方法に集中してください。 気を散らす考えがあなたの心に浮かばないようにしないでください。 もしそうなら、あなたが再び集中する準備ができるまで、あなたの呼吸に集中することに戻ってください。

   • 3

     目標を達成するために必要な手順を策定します。 達成したいことに気をつけておくのに苦労している場合は、ペアを見つけるまで、一度に52枚のカードをレイアウトして2枚のカードを引き渡すカードゲームなど、集中技術を含むシンプルなゲームをプレイすることで、休憩を取り、集中のスキルを練習してください。

   • 4

     複雑なタスクをより小さなタスクに分割し、それぞれを個別に実行します。 そうするように誘惑されたとき、タスクをあきらめないでください。 代わりに自分自身を約束してください、あなたはさらに5つの間隔でそれを止めることができます。 あなた自身のニーズを考慮し、あなたのエネルギーが衰えたときに時々自分自身をプッシュしようとしないでください。または、無関係な問題について強調されていると感じる。

   • 5

     あなたの目標を頻繁に視覚化し、これがあなたができることを再確認し、あなたがプロセスを愛し、あなたの行動の結果を気に入るはずだと自分自身に言いながら。

   • 6

     リラックスしたり面白いことをしたりすることで、努力に報いる。