精神的な鋭さを高める方法

多くの人々は、精神的能力を失うことには年をとるという領域があると信じていますが、研究はそれがそうでなければならないことを示しています。相互作用とアクティビティを必要とするさまざまなテクニックで、精神的なシャープネスを高めることができます。何よりも、時間と労力以上の費用をかけずに心を高めることができ、ポケットブックをそのまま残すことができます。

1. アクティブを維持

   • Mayo Clinicの研究者は、Ping Pong、Runsing、Swimmentなどの有酸素運動が脳の健康を高め、認知症やその他の認知障害障害の影響を遅らせることさえできることを発見しました。運動はまた、あなたの霊を持ち上げ、うつ病の幻想と戦うことができ、それは心を鈍らせる可能性があります。アクティブな体はしばしば、より鋭い心と直接相関します。メイヨークリニックの神経科医であるロドルフォ・サヴァカ博士は、この活動の30分、週5回を推奨しています。

   ゲームをプレイ

   • クロスワードパズルを実行したり、新聞で数独を解決したり、思考と問題解決を必要とするビデオゲームに取り組みます。最近、UCLAの研究者は、年配の人々が̶0を定期的に使用して言語の理解と記憶を改善できることを発見しました。プログラム。これらのメモリトレーニングゲームは、人々が自分の心を使用し、認知スキルを向上させることを強制します。任天堂DSからiPadまたはデスクトップコンピューターまで、すべてのデバイスでさまざまなビデオゲームを利用できます。

   他の人と対話する

   • 社会活動はあなたの脳を引き付け続け、うつ病と戦い、あなたの気分を改善します。メンタリングを通じてあなたの経験を共有するということは、あなたがアイデアを交換し、新しい情報を取り入れることを意味し、教会、学校、避難所、その他の非営利団体を通じて、すべてのコミュニティでボランティアの機会があります。 古い友達と連絡を取り合い、新しい友達を作り、どこかに旅行するような新しい冒険を共有してください̵7;

   ドロップショートカット

   • 今日の世界では、スピードダイヤル、音声アクティベーション、コンピューターアイコンがあるので、詳細を覚えておく必要があります。スピードダイヤルに依存する代わりに電話番号を書き留めて記憶することによって、これらのショートカットの一部を切り取り、アイコンをクリックするだけでなく、ハードドライブのコンピューターファイルがどこに保持されるかを学びます。それはあなたの心を鋭く保つだけでなく、あなたがあなたの携帯電話を失った場合に同じように苦しみます。覚えておきたいことを書き留めると、アクションはそれを覚えている可能性を高めます。ノートを手元に置いておき、日付、数字、その他の情報を毎日覚えているので、頻繁に参照してください。

   展望を改善します

   • 心配とストレスに巻き込まれるのは簡単です。前向きな思考と全体的な幸福感は、あなたの精神的な鋭さに向上する効果をもたらすことができます。瞑想、ヨガ、またはお気に入りの趣味でリラックスすることを学び、心に肯定的なインプットを与えてください。不必要なストレスを避け、より明るい側面を探すと、脳はより良い理解、より多くの記憶、そしてより長い寿命の可能性で往復します。