ストレスを和らげるために人々ができること

容赦ないストレスは、病気、不眠、および正常に機能することができないことにつながる可能性があります。体へのストレスは疲労を引き起こし、免疫系を分解し、病気に開放されます。特定のテクニックはストレスを和らげ、心と体をリラックスさせることができます。これらの方法を日常生活に組み込むことは、ストレスに関連するネガティブな精神的および身体的影響を減らすのに役立ちます。

1. ヨガ

   • ランニングや有酸素運動で運動することは体にとって良いことかもしれませんが、その心臓の需要のために、ストレスの多い心をリラックスさせるために働かないかもしれません。ヨガには、呼吸と瞑想のエクササイズが組み込まれ、筋肉の結び目を放出するストレッチが組み込まれていますが、心と精神をリラックスさせます。遅いストレッチと穏やかな曲げは、首と肩に落ち着くストレスを和らげるのに最適です。

   呼吸

   • ストレスや不安のある人は、短くて浅い呼吸で呼吸する傾向があります。呼吸運動は、患者が呼吸に集中するのに役立ちます。ゆっくりと吸入と呼気で、心拍数は低下し、心はリラックスします。呼吸エクササイズを練習し、心と体をリラックスさせるために、1日を3回10分間間隔を置いてください。

   隔離と音楽

   • 家や庭の人里離れたエリアを見つけてください。これは、庭の隅にある日陰の木の下の浴槽または芝生の椅子です。暖かいラベンダーの香りの浴槽で15分間リラックスして、疲れた筋肉をなだめることができ、あなたの考えを集めるために必要なプライベートな時間を与えてください。あなたがあなたの裏庭の聖域で休むとき、音楽を演奏したり、あなたのMP3プレーヤーから曲を聴いてください。

   映画を見たり読んだり

   • 現実逃避は、多くの場合、人々が人生のストレスを和らげる方法です。良い本を読んだり、興味深いドラマを見たりすることで、人生のストレスからの脱出を提供し、私たちの心を曇らせる心配を忘れる方法を提供します。しばらくの間ストレスを逃れることで、あなたは新しい光の中で状況を見て、それが以前に見たほど悪くないことを発見するかもしれません。