ストレスを伴う効果的な管理方法が必要です

一部のストレスは日常生活の一部ですが、圧倒的なストレスは衰弱させ、日常の活動を妨げる可能性があります。ストレスはあなたの個人的な関係、キャリア、そして全体的な幸福に影響を与える可能性があります。ストレスを管理する効果的な方法を見つけることは、より健康で、より幸せで、より生産的な生活につながる可能性があります。幸いなことに、いくつかのストレス管理手法は、ストレスがあなたの日常生活にどのように影響するかを制限するのに役立ちます。

1. 肯定的である

   • このストレス管理手法は言うよりも簡単かもしれませんが、陽性は気分に影響を与え、見通しを向上させることができます。あなたの人生で何が起こっているのかに圧倒された場合は、前向きな姿勢でそれを見てください。確かに、すべてにポジティブなスピンをかけることはできませんが、前向きな見通しでストレスの多い状況に入ると、タスクに取り組むためにより精神的に準備されます。ポジティブな思考の用量は、ストレスの悪影響を制限する可能性があります。

   優先順位

   • ストレスはしばしば圧倒されたと感じた結果です。おそらくあなたの仕事の生活は非常に要求が厳しいので、家族や日常の仕事の時間がないでしょう。優先順位を付ける方法を学ぶことは、ストレスを管理するのに役立ちます。シンプルなTo Doリストは、タスクを1つずつ管理するための効果的な方法であり、あなたの人生をより多くのコントロールを提供します。特定の日に達成しなければならないことすべてを考えないでください。代わりに、一度に1つのタスクに焦点を当てます。あなたはあなたのリストからアイテムをチェックするたびにいくらかの満足を見つけるでしょう。

   演習

   • あなたが圧倒されていると感じているなら、おそらくあなたは運動するのに十分な時間があるとは思わないでしょう。ただし、運動にはいくつかのプラスの効果があり、その1つはストレス管理です。 Dartmouth CollegeのHealthy Exchange Newsletterによると、定期的な運動はエンドルフィンを増やすことができ、ストレスを軽減し、気分を改善できます。 運動してストレスを解消するために、1日30分を取っておきましょう。近所を歩いているだけでも、頭をきれいにして見通しを向上させることができます。

   リラックス

   • アメリカ心臓協会によると、リラクゼーション技術は、ストレス管理の効果的な方法であることが証明されています。リラックスしてあなたに集中するために毎日時間を確保してください。静かなスペースで毎朝10分でさえ、あなたの日を振り返り、いくつかの深い呼吸エクササイズを練習することで、あなたの一日を始めるためにあなたをストレスのない気分にさせることができます。ヨガのような他のリラクゼーション技術は、ストレスを解消し、あなたの幸福に対する運動と同様の効果をもたらすのに役立ちます。