最小限のストレスで割り当てを完了する方法

あなたには会う締め切りがあり、それはあなたのために多くのストレスを生み出しています。あなたはプレッシャーを感じ、あなたが神経衰弱を起こさないようにできる限りのことをしています。何も役に立たないようです。これはあなたのように聞こえますか？もしそうなら、以下のヒントは、あなたがそれらに従えば、この困難な時期を乗り越えるのに役立つはずです。あなたの仕事を時間通りに終わらせ、あなたの正気を救いたい場合は、これらの提案を使用してください。

手順

1. • 1

     割り当てを開始する前に、十分に休んでいることを確認してください。十分な睡眠が得られない場合、仕事に集中する能力は損なわれ、簡単にストレスを感じることがあります。

   • 2

     あなたの仕事に焦点を当て、それからあなたをそらすことをさせないでください。電話をかけないで、働いている間にテレビを見ないでください。心がさまよえさせず、おやつを食べるために起きないでください。もちろん、家が燃えている場合、または他の緊急の状況がある場合を除き、あなたが働いている間、あなたが働いている間にあなたを邪魔しないように家の全員に伝えてください。一度にできる限り多くの作業を完了しますが、自分を強く押しすぎないでください。割り当ての大部分を完了したら、もう少しリラックスしていると感じるはずです。

   • 3

     あなたがする必要性を感じたときに壊れてください。休憩はあなたの心に休息を与え、あなたが新たなエネルギーであなたの仕事に戻るのを助ける機会を与えます。 10分かけて目を閉じて、沈黙したり、ストレッチしたり、甘くて健康的なおやつを食べたりします。深い呼吸エクササイズを練習します。

   • 4

     あなたが感じているプレッシャーについてあなたの近くの誰かに話してください。必要に応じてベント。気持ちを解放した後、気分が良くなり、あなたの友人があなたになだめるようなアドバイスを提供できるかもしれません。