怒りの管理技術

誰もがある時点で怒りを扱っています。怒りの管理が使用されない場合、状況はすぐに制御不能になります。その過程で、制御されていない怒りは、職業的および個人的な関係を破壊する可能性があります。いくつかの怒り管理技術を学ぶことで、厳しい状況に対処するのに問題はないはずです。

1. Madderに対する心

   • 悪い状況を制御するために利用できる怒り管理技術がたくさんあります。重要なことの1つは、あなたが感じている怒りは破壊的な気持ちであることをすぐに思い出させることです。怒りを成長させることは、あなたの現在の問題や欲求不満をはるかに悪化させるだけです。また、ロールモデルが自分のストレスの多い状況をどのように処理するかを想像することもできます。視覚化技術は非常に役立つので、自分のために精神的な隠れ家を作りたいと思うかもしれません。これは、あなたがトラブルを与えている状況からあなたの心を引き離すためにあなたが視覚化できる本物または想像上の場所かもしれません。また、あなたの期待が高すぎるかどうかを考えてみたいと思います。あなたの期待を調整することで、物事が正しく行かないとき、あなたは迅速に怒りになる可能性が低くなります。

   身体管理

   • 体の姿勢の単純な変化は、何かがあなたを混乱させたときに感じ始める緊張を和らげるのに役立ちます。多くの人々は、実際に問題から離れなければならないことに気付きます。寝室でしばらくリラックスして、散歩に行ったり、ブロックを数回ドライブしたりします。多くの人が非常になだめるようなものを見つけたので、あなたはシャワーを浴びることさえできます。状況から自分自身を取り除くことで、状況を冷静に処理できるようになります。また、戻ってきたときに、より良い方法でそれを処理することができます。他の人は、呼吸が深く役立つことを発見します。できるだけ多くの空気を吸い込み、2秒間保持します。息を吐き、できるだけ多くの空気を押し出し、プロセスを再度繰り返します。この呼吸運動が数分間行われると、自分が中心になり、困難な問題に取り組むことができます。

   感情的な管理

   • あなたが持っている気持ちについて本当に考えてください。怒り、je、悲しみ、en望、欲求不満には違いがあります。多くの人々は、本当に悲しみを経験しているときに怒りに対処していると考えて、混乱していることに気づきます。自分の気持ちを表現するためのアウトレットを見つけることを確認することが重要です。健康的なアウトレットは、親友、家族、カウンセラー、または宗教指導者と話をすることができます。別の感情的なテクニックは許すことです。あなたが怒っているなら、誰かまたは何かがあなたを引き起こします。しかし、誰もが間違いを犯します。許しに伴う力について学ぶと、すぐにストレスの多い状況をより簡単に処理できることに気付くでしょう。