メンタルタフネステクニック

一部の人々はすべてを大胆に取り入れているようで、何も彼らを最大限に活用させないようにします。メンタルタフネスは、困難な状況のために、彼らが脇に追いやられたり、後退したりすることを防ぎます。他の人は、障害を克服するのにより困難な時間を持っています。男性のフィットネスは、困難にもかかわらず、忍耐し、焦点を維持するという決意として、精神的タフネスを定義します。メンタルタフネス戦略を実践することは、課題が生じたときに人々が集中し続けるのに役立ちます。精神的にタフであることは、人々が目標を達成し、個人的、職業的、社会的可能性を最大化するのに役立ちます。

1. ポジティブ思考

   • あなたが失敗するか、自己破壊的な考えを考えると信じているなら、あなたは成功する可能性が低くなります。前向きな考えを考えると、気分が向上し、モチベーションが高まり、目標を達成する可能性が高くなります。障害を克服したい場合は、職場で難しいプロジェクトを完了したり、フットボールの試合に勝ったりするかどうかにかかわらず、問題に焦点を当てるのではなくソリューションに焦点を当てたため、成功の可能性が高くなります。状況が非常に挑戦的である場合、前向きに考えることは困難です。過去に障害を克服したことを思い出してください。不安な思考を肯定的またはソリューションに焦点を当てた思考に変えることで、心配をポジティブに変えてください。

   視覚化

   • 自分が成功していることを想像してください。課題が何であれ、その挑戦を克服することを視覚化してください。視覚化を練習すればするほど、画像がより現実的で可能になります。弱点を探ります。これらの弱点が消え、その代わりに強みを視覚化します。たとえば、失敗への恐怖が弱点である場合、自信と強い気持ちを視覚化します。自分があなたに挑戦しているものに成功している自分を想像してください。これが難しい場合は、これらの強みを持っている人を尊敬している人を視覚化し、自分をこの人として想像しようとします。

   ポジティブな友情

   • あなたを倒すのではなく、あなたを育てる友達に囲まれてください。一部の人々は、欠陥を指摘することであなたを助けていると信じているかもしれません。ただし、これは通常、逆の効果があります。個人的にあなたに利益をもたらす友情に従事します。成功に焦点を合わせている他の人々に囲まれてください。成功した人々の間で行われる会話と活動は継続的な成功を生み出します。

   何か新しいことを試してみてください

   • 新しい状況に自分自身をさらすことで、思考や感情の範囲が拡大し、脳が予期しないものに備えるのに役立ちます。ハイキング、マウンテンバイク、ロッククライミングなどの新しい屋外アクティビティをお試しください。地元の大学でクラスを受講してください。コミュニティのリスクのある若者向けのプログラムを開始します。新しい知識と経験を提供することに加えて、これらのアクティビティは、さまざまな新しいスキルで成功する機会を提供し、自信と精神的タフネスを高めます。