恐怖を捨てる方法

恐怖はしばしば、私たちが制御できないものを中心にしています。その理由で、恐怖は管理するのが難しい感情です。時々、飛行や運転などの行動を中心に展開することを恐れます。また、深い感情的な問題に反応して恐怖が現れます。感情があなたの日常生活を妨げるならば、人々の恐怖など、いくつかの種類の恐怖を処理するためには、専門的なカウンセリングが必要になる場合があります。多くの人々にとって、あなたの恐怖とそのトリガーの性質を詳しく見てみると、それを追い払うことができます。

手順

1. • 1

     あなたが恐れていることを特定してください。おそらくあなたはあなたがあなたの仕事を失うことを恐れているか、あなたは飛ぶことを恐れているので、あなたは今後のフライトを恐れています。

   • 2

     できないものから制御できるものを分離してください。飛行機がクラッシュするのか、仕事を失うかどうかを制御することはできません。ただし、他の関連要因を制御できます。

   • 3

     あなたが制御できるものに対して行動を起こしてください。履歴書を改善し、仕事を失うことを恐れている場合は数コピーを送信することもできます。あなたの最大の恐怖を改善するために前向きな行動をとることはそれを追い払うのに役立ちます。

   • 4

     あなたがコントロールできないことについてあなたが最も怖いものをリストしてください。あなたが起こると思うことについての予測と、あなたがどのように反応するかについての信念を含めます。

   • 5

     リストを下って、最悪の事態が起こる可能性がどれほど可能かを自問して評価します。

   • 6

     最悪の事態が発生した場合に何が起こるかを考えてください。どのように扱いますか？最悪のシナリオに対する短い期間の計画により、それを処理できると感じることができます。これらの考えのための時間の窓に自分自身を制限します---約10分。

   • 7

     現在の瞬間に集中し、最終的には、コントロールから物事を制御できないことを理解してください。じっと座って息に集中して瞑想してみてください。瞑想は、あなたが現在の瞬間にとどまり、恐怖を避けるのに役立ちます。これは、起こらないかもしれない将来の出来事を中心に展開します。