ストレスを管理するための戦略

古いことわざは、あなたがストレスを感じないなら、あなたは死んでいるからです。私たちのほとんどは、私たちの生活の中でストレスの量を減らしたいと思っています。日常生活のストレスを排除することはできないかもしれませんが、それを効果的に管理することを学ぶことで、日（および夜）がはるかに扱いやすくなります。

1. 演習

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     運動は体と心に有益です。

     身体活動はあなたの体格を改善する以上のことをします。週に3回30分間の運動に従事することは、ストレスと緊張を和らげるのに役立ちます。肉体的なことをして、コミットメントに従うために、日または週に時間を取っておきます。 自転車に乗ったり、歩いたり、エアロビクスのクラスを受講したりすると、ストレスの多い感情に変わる可能性のあるペントアップ感情をリリースできます。

   社会活動

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     友達との時間は、ストレスを忘れるのに役立ちます。

     仕事や家の外にネットワークを持つことは、ストレスを管理するために重要です。ポジティブな人々とつながることは、あなたの人生に対する見方を向上させることができます。友人があなたが見落としていたかもしれない利益を指摘できるので、ストレスの時に他人の意見と洞察を得るのに役立ちます。

     普通の女の子や男の夜を計画して、それに固執します。活動を明るくしてください - あなたの問題について嘆くために集まってはいけません（時々良い不満セッションは痛くないが）。ボウリング、買い物、夕食は、ストレス以外のものに集中するのに役立ちます。

   音楽または芸術

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     音楽はストレスを和らげることができます。

     音楽を聴いたり、絵を描いたり、心に強く訴える詩を読んだりすることは、強力なストレスの緩和になります。反射音楽を選択し、目を閉じて、ビートで心を漂わせてください。感情を絵画や絵に導き、ストレスの多い状況を手放します。

     あなたの人生と場所に応じて、ジャズバンドを聴きながら、屋外カフェで美術館を閲覧したり、コーヒーを飲むことができます。ただし、コンピューターのMozartまたはFats Domino CDは同じくらい効果的です。

   感覚を使用してください

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     キャンドルライトはストレスのある感覚を落ち着かせることができます。

     5つの感覚を利用して、ストレスを効果的に管理します。犬の柔らかい毛皮をかわいながら、新鮮な空気の匂いを嗅ぐか、ダイエットソーダを一口飲んでください。または、ろうそくに火をつけ、暖かいお風呂をかけ、浴槽に浸します。アイデアは、あなたの感覚をストレスの多いものからなだめるように変えることです。

     頭や肩をやさしくマッサージして、ストレス関連の筋肉の緊張を軽減します。または、フォームまたはゴムボールを手に絞ります。最良の結果を得るためにアクティビティに従事するときに、5つの感覚のそれぞれを使用することに焦点を当てます。

   リラクゼーション/瞑想

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     ヨガはストレスを管理する1つの方法です。

     深い呼吸エクササイズは、ストレスの多い心と体に驚異をもたらす可能性があります。呼吸ごとに肺を満たし、空にすることに焦点を当てます。瞑想は、環境のストレスを遮断するのに役立ちます。呼吸中にあなたの心の中で白を描いてみて、周囲のすべての騒音と動きがゆっくりと消散するようにしてください。

     ヨガは、リラクゼーションと瞑想のテクニックを組み合わせた1つの方法です。ヨガはあなたの感覚を遊びにもたらし、あなたが焦点を取り戻し、意図的な運動の動きであなたの体を強化するのに役立ちます。自宅で練習するか、友人を地元のクラスに連れて行ってください。