ストレス解消ボールの活用法

さまざまなシチュエーションでストレスを和らげる方法を見つけるのは簡単ではありません。ビジネスミーティングの最中や音声入力中にヨガやジョギングをすることはできません。しかし、目立たずにストレスを軽減できる手段があります。その一つがストレスボールです。テニスボール大の小さな球体で、仕事中や自宅、会議中に握って押すだけで即座に緊張をほぐすことができます。

種類

自分の好みや用途に合わせて選べるストレスボールは、素材や形状が豊富です。ペパーミント、ラベンダー、グレープフルーツの香りがするアロマ付きボールや、ミニチュアのバスケットボール、野球ボール、プールボールの形をしたものがあります。顔や動物、SFキャラクターのデザインもあり、柔らかいものから硬めのもの、凹凸のあるものから滑らかなものまでさまざまです。

構造と選び方

手に馴染むサイズと硬さを選びましょう。フォーム入りは関節に優しく、ジェル入りは握力が強い人に適した抵抗感があります。中には跳ね返りがあるスーパーボールタイプもあります。直径約5〜7cmで、片手で握りやすく指先で操作できるよう設計されており、握ることで手だけでなく腕・肩・首の筋肉まで緊張を緩和し、漸進的筋弛緩法の効果が期待できます。

手作りストレスボール

材料は身近なものだけで作れます。例として風船とコーンスターチを使う方法です。風船を約10cmの周囲になるまで膨らませ、口を閉じて1〜2インチ下に漏斗を差し込み、コーンスターチを注いで風船が約7〜8cmになるまで詰め、しっかりと結びます。

別の方法は小さな靴下やストッキングの足先部分に、塩・小麦粉・油・タルタルクリーム・水で作った生地（レシピ：塩½カップ、小麦粉1カップ、油小さじ1、タルタルクリーム小さじ1、水1カップ）を詰めて閉じるものです。どちらの方法でも簡単にオリジナルのストレスボールが完成します。