ポジティブ思考テクニック

ネガティブな思考パターンは、仕事、学校、および関係のあらゆる側面に影響を与える可能性があります。メイヨークリニックによると、思考パターンをネガティブからポジティブに変更するには、新しい習慣を確立する必要があります。身体的および精神的なテクニックを通じて、あなたはすべての側面やあなたの人生に影響を与える楽観的な思考パターンを作り始めます。

1. 鏡に相談してください

   • 鏡で自分を見て、ポジティブなことを言うと、ゆっくりと思考パターンが変わります。あなたがどのように見える、感じ、何を望んでいるかについて前向きなことを言ってください。あなたがその日に達成したいことについて声明を出してください。これらの声明を大声で言うほど、あなたはそれらを信じる可能性が高くなります。

   日常生活の中でユーモアを見つけてください

   • メイヨークリニックによると、ユーモアに自分自身を開くことは、ストレスを軽減し、前向きな思考を促進するのに役立ちます。何かが難しい場合は、状況でユーモアを探してください。あなたが間違いを犯したとき、あなた自身を笑います。あなたが自分自身を笑うことを学ぶと、あなたは仕事、学校、関係でより安心するようになります。

   正のリストを作成します

   • 毎日の終わりに、発生した肯定的なイベントを書き留めます。あなたの最悪の日でさえ、あなたはポジティブな1つまたは2つのものを見つけるべきです。仕事など、人生の特定の側面に苦労している場合。あなたがあなたの仕事について感謝しているすべてのことのリストを作成します。あなたが否定的ではなくポジティブを認識し始めると、これは状況についてのあなたの態度を変えるはずです。

   ポジティブな人々

   • ポジティブな人々で自分自身を囲むと、あなたは彼らの人生の見方を共有し始めるでしょう。あなたが時間を過ごす人々はあなた自身の考え方に定期的な影響を与えます。あなたが悲観主義者と時間を過ごし続けるなら、あなたはおそらく否定的な観点から人生を見るでしょう。あなたがポジティブな人々とあなたの時間の大部分を過ごすならば同じリングは真実です。

   ポジティブメディア

   • 脳で許可するメディアは、あなたの考えにプラスまたはマイナスの影響を与える可能性があります。インスピレーションと励ましの曲を見つけてください。あなたを笑わせる映画やテレビを見てください。あなたをやる気にさせる本を読んでください。あなたがあなたの脳に入れたものは何でもあなたの感情的な健康に影響を与えることを忘れないでください