深刻な失恋と離婚を克服する方法

2009年、44州とコロンビア特別区は、疾病対策センターが管理する調査に参加しました。結果は、すべての結婚の正確な半分が離婚で終わることを発見しました。結婚が終わると、一方または両方の当事者が心痛を感じることは普通です。心痛はうつ病につながることがあります。重度のうつ病は、人を精神的にも肉体的にも害します。メンタルヘルスの専門家は、離婚の心痛に対処する際に特定の対処メカニズムを推奨しています。心痛を克服するには時間がかかることを忘れないでください。感情的な回復は決して瞬間的なプロセスではありません。

手順

1. • 1

     結婚の失敗のために自分を責めるのをやめなさい。結婚の失敗は、あなたが悪い人や欠陥のある人であるという意味ではありません。他の人々は同じ種類の痛みを経験し、生き残った。

   • 2

     家から出てください。離婚はあなたの自己価値を減らすことができます。クラスに参加したり、ボランティアをしたり、新しいペットを採用したりします。良い友達と時間を過ごします。前向きな社会的相互作用で孤独感を和らげます。他の人を助けることで気分が良くなりました。

   • 3

     健康的な生活の習慣を練習します。失恋は大きなストレスの源です。休憩し、健康的な食べ物を食べて運動します。食品の過剰摂取、またはアルコール、薬物、または食品の使用は、より多くの問題につながる一時的な解決策です。

   • 4

     あなたのポジティブな資質をリストします。あなたとあなたの元配偶者が会う前は、あなたは素晴らしい人でした。そもそも彼があなたに惹かれた理由を覚えておいてください。悲しみと怒りの感情を、あなたがもう一度なる人の前向きな考えに置き換えてください。

   • 5

     あなたの心を開いてください。否定性は内部から人を破壊します。一人の人とのあなたの経験に基づいて一般化された意見を形成しないでください。あなたの次の素晴らしい関係に備えて否定性を取り除きましょう。

   • 6

     専門家と話してください。一部の人々は、離婚によってもたらされる人生の変化に対処するために追加の助けを必要とします。移行を容易にするために、カウンセラーまたは精神科医と話してください。重度のうつ病の人のために、精神科医は処方薬を含む追加の治療オプションをアドバイスすることができます。