毎日のルーチンに全体的なセルフケアを含める方法

「全体的」という用語は、健康と一般的な生活に関連する心、身体、心、魂のつながりを表しています。 Holistic Self Careには、健康を維持する単なる物理的方法以上のものが組み込まれています。肯定的な思考プロセス、ポジティブな感情状態、および適切な栄養、休息、身体の動きと意味のある精神的なつながりを組み合わせることで、全体的な幸福を維持するためにあなたの全体を巻き込むことができます。毎日のセルフケアをルーチンに統合することができ、現在に焦点を合わせ、儀式の全体的なテクニックを含め、内部および外部の平和の状態にとどまることでストレスを軽減することができます。

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必要なもの

• 朝と夕方の瞑想CD
• 健康的なスナックと食事
• journal

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手順

1. • 1

     モーニングホリスティックセルフケア：その日のポジティブなトーンを作成するように設計された動機付けや瞑想のCDを聞いて、選択した力を思い出させてください。健康的な朝食を食べて、シャワー、ブラッシング、フロスをしたり、自己愛と自信を反映した服を着たりするなど、個人的な衛生状態に従事します。至福の、幸せで健康的な日を過ごすために平和な意図を設定します。愛情のある白い光のバブルで精力的に囲まれ、天使たちにあなたの考え、感情、行動、つながりを一日中導くように頼みます。

   • 2

     午前中のホリスティックセルフケア：現在の意識を再中心にして、健康的なおやつを食べます。いくつかの深呼吸をして、朝の行動を確認し、すぐにあなたを強調しているものとバランスを取り戻します。平和を選択することで闘争を解放するか、あなたのニーズを他人に自信を持って伝えます。整理して、それに応じて一日を再計画してください。あなたが切断されているかもしれない否定的なアタッチメントを視覚化し、あなたの保護シールドの光のシールドを強化します。

   • 3

     ランチタイムホリスティックセルフケア：自然の中で、または目に見える動物や環境のシーンで健康的な昼食を食べます。感謝の祝福を言って、ゆっくりと食べて、一口一口を心に留めてください。この時間を使用して、関係パートナー、同僚、友人、家族、または上司と積極的につながります。議論する問題がある場合は、境界補強、アクティブリスニング、アイコンタクト、自己具体的な声明などの健康的なコミュニケーションスキルを利用してください。

   • 4

     午後半ばの全体的なセルフケア：心、体、心、魂をここに戻してください。 3回の深呼吸をして、健康、幸福、豊かさ、愛、精神的な成長の肯定を言います。健康的なスナックを食べて、歩いたり、階段を登ったり、エクササイズをしたりして、5分間体を動かします。あなたの体を離れて愛と光に変身するストレスを視覚化します。これまでのあなたの一日を振り返り、あなたの目標を達成するためにあなたの行動を再調整してください。

   • 5

     イブニングホリスティックセルフケア：準備、簡素化、組織化を通じてイブニングタスクを合理化します。指定されたエリアに財布、鍵、財布、メールなどの個人的なアイテムを配置します。食事に対する家族のサポートを登録し、その日の関連情報については、愛する人と話し合います。歯を磨いてフロスし、シャンプーをして髪を調整し、肌に潤いを与えます。シャワー中に、精神的、感情的、肉体的、または精神的なストレスを洗い流すことを想像してください。感動的な本や映画でリラックスしてください。イブニングチャクラ（スピリチュアルエネルギーセンター） - クレアリングまたは瞑想CDを聴きます。