感情的に健康になる方法

身体の健康の特性は多くの注目を集めていますが、幸福を定義する上でも、感情的な健康特性も同様に重要です。感情的に健康な人は、障害を克服するのに役立つ多くの肯定的な特性を共有しています。 逆境を通して前向きな姿勢を保つことは、感情的に健康であるという兆候の1つにすぎません。欠点を受け入れることを学ぶことは、感情的に健康的な状態の別の兆候です。ハードワークと自信を持って、高いレベルの感情的な健康に到達することが可能です。

手順

1. • 1

     前向きな思考に没頭してください。負のエネルギーを手放すことは、感情的な健康を維持するために不可欠です。否定的な思考が残ることを許すことは、あなたの態度と行動に影響を与える可能性があります。やる気を維持するために、「明るい面」に注意を向けてください。ヨガに参加するなど、ストレスを和らげる前向きな方法を見つけてください。友人との定期的な会話を開始して、問題や可能な解決策について話し合う

   • 2

     あなたの前向きな資質を定期的に確認してください。自尊心が高い場合、拒否などの問題を処理する方が簡単です。あなたの強いスーツを認めることは、自信を築き、疑いを排除するのに役立ちます。軽視したり挑戦したりすることなく、魅力的に賛辞を受け入れます。

   • 3

     現実的な目標を設定し、それらを完了するために働きます。あなたの人生のあらゆる面で自分自身を改善することによって、達成感を得る。あなたの自信を高め、不十分さや無力感の感情を抑制する目標を選択してください。必要なときに助けを求めることで、不満足な状況で立ち往生しないでください。

   • 4

     よく調整された人々との強い個人的な関係を築きます。安定した友達で自分を囲むことはあなたの感情的な健康に利益をもたらします。例として彼らの前向きな習慣を使用することで、あなたがより良い人になることを奨励することができます。建設的な会話と活動に従事して、信頼と相互尊重を構築します。

   • 5

     他人を傷つけたことを認め、謝罪してください。間違いを避けたり、完全に否定したりしないでください。否定的な行動を評価し、態度と行動を積極的に改善します。他の人に責任を負わず、自分の感情を軽視せずに赦しを求めてください。あなたの行動が重要であることを理解し、あなたの行動をあなたの肯定的な意図と一致させるように努力してください。

   • 6

     身体的健康と感情的な健康の関係を認識します。心身のつながりは、身体の感じ方と心がどのように機能するかの間のリンクを指します。健康的なバランスを維持するには、身体的ニーズに対応することが不可欠です。推奨量で各グループの食物を特徴とする栄養価の高い食事を食べます。脱水を防ぐために、毎日6〜8杯の水を飲みます。ワークアウトごとに少なくとも20分間、週に最低3回、有酸素運動に参加します。あなたの体と心を休ませるために、毎晩少なくとも6時間快適に眠ります。