危機から回復する方法

個人的な危機は誰にでも起こります。危機は、事故、病気、または別のタイプの外傷性事件になる可能性があります。危機が終わったら、あなたは通常に戻る方法を知らないかもしれません。危機から回復する時間を自分に与える必要があります。

手順

1. • 1

     セラピストと話してください。専門家の助けを得ることは、危機回復の最初のステップです。彼らはあなたがトラウマ的な出来事に続いてあなたの混合感情に対処するのを助けることができます。

   • 2

     あなたの家族や友達と一緒に開いてください。危機から回復している人々は、人々を締め出す傾向があります。愛する人は助けようとしているだけであり、あなたは彼らを許すべきです。

   • 3

     みんなに正直になりなさい。あなたが危機からの放射性降下物に対処するのに苦労しているなら、あなたが元気であるふりをしないでください。

   • 4

     通常の活動を再開します。仕事に戻り、社会的義務を尊重することは、あなたの回復に沿ってスピードを上げるのに役立ちます。

   • 5

     サポートグループに参加します。同様のタイプの危機を経験した人々を見つけて、彼らとつながります。彼らはあなたがそのような状況を経験することに伴う感情的な荷物を処理するのを助けることができます。

   • 6

     あなたの体を健康に保ちます。健康的な食事を食べて十分な休息をとると、それはあなたの回復に役立ちます。