リラクゼーションと鬱症状を和らげるアロマの活用法

アロマテラピーは、心を落ち着かせ、うつやストレス、疲労感を和らげる自然な方法です。オックスフォード大学実験心理学部のチャールズ・スピンス博士によれば、心地よい香りは心拍数を下げ、良い記憶と結びつくことが多いといいます。また、嗅覚は大脳辺縁系を刺激し、うつ症状の改善に寄与します。エッセンシャルオイルは、瓶を開けて直接吸うだけでも効果を得られ、皮膚に塗布することも可能です。

ローズマリー

ローズマリーはリフレッシュ効果が高く、精神的な疲労やストレスによる緊張を和らげます。エッセンシャルオイルは直接肌に塗布するか、数滴を温かい入浴剤に加えて使用できます。

レモン

レモンの香りは脳を刺激し、集中力を高めます。肌に直接塗布したり、ローションやマッサージオイルに混ぜて使用できます。揮発性成分が豊富で、最も刺激的な香りのひとつです。

セージ

セージは温かみがあり、心身を落ち着かせる効果があります。不安や慢性的なストレスといった神経系の乱れに対抗し、偏頭痛の緩和にも役立ちます。

ゼラニウム

ゼラニウムは爽やかでリラックス効果があり、緊張や不安、疲労、無気力感を軽減します。

ラベンダー

ラベンダーは甘く穏やかな香りで、頭痛や偏頭痛、緊張、ストレスを和らげます。寝室の枕に数滴垂らすと、不眠の予防にも効果的です。