運転する前に自分を落ち着かせる方法

車を運転するという考えがあなたの手のひらを汗をかき、心臓の鼓動をより速くするなら、あなたはおそらく静かな通勤ではなくでこぼこの乗り物に耐えるでしょう。運転に関連するストレスは、肉体的および感情的な症状をそらすことで、気が散るドライバーになります。運転があなたの人生の一部である場合、創造的なライフスタイルの変化を使用して、あなたの体を落ち着かせ、次のドライブの前に安心してください。

手順

1. • 1

     友人や家族と一緒に運転することについてのあなたの緊張を言葉で表現してください。あなたを気にかけている人々からのフィードバックは、あなたの気持ちを自分自身に保つという負担を軽減することができます。彼らの励ましの言葉は落ち着いて役立つ可能性があります。

   • 2

     運転中に緊張させるトリガーを避けてください。忙しい高速道路やラッシュアワーの交通中に運転が特に不安になっていることがわかります。忙しい時期に、代替のバックロードと運転を見つけてください。できるだけ多くの運転関連ストレッサーを緩和します。

   • 3

     一度にあなたの車に乗る人の数を制限します。気を散らす会話は、あなたをより緊張させ、道路に気配させません。会話を静かに保つように乗客に伝えることを恐れないでください。

   • 4

     十分な睡眠をとって、運転する前に十分に休息してください。疲れを感じると、集中力を維持する能力が妨げられます。前夜に貧弱に眠った場合、通勤前に短い昼寝が整っている可能性があります。

   • 5

     車に乗る前に10分間の瞑想でリラックスしてください。柔らかい瞑想の音楽、筋肉のリラクゼーション、ゆっくりと深い呼吸が瞑想ルーチンの一部になります。誰もがさまざまな瞑想テクニックを使用しているので、創造的であなたのために働くテクニックを使用してください。

   • 6

     心を落ち着かせるラジオ局にチューニングしてください。ソフトミュージックを楽しんだり、ラジオを話すかどうかにかかわらず、私道から抜け出す前に楽しんでいる駅を見つけてください。運転中はラジオ局を検索しないでください。これにより、不必要な気晴らしを作成することでストレスが増します。

   • 7

     あなたの車のためにアロマセラピースプリッツァーを作成します。蒸留水を数滴のラベンダーオイルと混ぜます。リラックスした効果で知られています。混合物をスプレーボトルに入れ、運転する前に車の周りに柔らかいミストをスプリッツにします。