ステージの恐怖を速く克服する方法

ステージの恐怖は、多くの人々が恐ろしい状況と考えるものに対する自然な反応ですが、ほとんど歓迎されません。重要なプレゼンテーションやスピーチの前に恐怖に圧倒されていると感じたことがあるなら、おそらくそれが再び起こらないようにする方法を学びたいと思うでしょう。ステージの恐怖はあなたがいつも苦労するかもしれないものですが、あなたの症状を管理可能なレベルに減らす方法があります。

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必要なもの

• 心に強く訴える詩または音楽
• ノートのインデックスカード
• 冷たい水のボトル
• 愛する人の写真

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手順

1. • 1

     プレゼンテーションやパフォーマンスをはるかに事前に練習します。練習中に聴衆の前にいるふりをしてください。

   • 2

     パフォーマンスの前夜にできる限り眠ります。 DanceHelp.comによると、パフォーマンスの前夜に少なくとも9時間眠ることで、緊張を和らげ、心と体を準備するのに役立ちます。

   • 3

     早めに会場に到着し、散歩して環境を吸収してください。プレゼンテーションやパフォーマンスをもう一度練習し、目の前で幸せで受容的な聴衆を想像してください。

   • 4

     あなたの視聴者が震えている場合、紙が揺れているのを見ることができるので、紙ではなくインデックスカードに必要なメモを書きます。

   • 5

     インスピレーションを与える詩を読んだり、リラックスした音楽を聴いて、ステージに上がる前に緊張を和らげるのに役立ちます。あなたの緊張をさらに高めるかもしれないストレスの多い会話に参加することは避けてください。

   • 6

     ステージを歩くことが期待される直前に、水を冷やして飲んでください。あくびをして、あなたの心を落ち着かせて集中させるためにいくつかの深呼吸をしてください。愛する人の写真を見て、あなたがよりリラックスしていると感じるのを助ける。

   • 7

     膝が震えていると感じたら、スピーチをしながら表彰台に傾いてください。あなたの緊張が沈むまでマイクを手に持って避けてください。

   • 8

     聴衆の中でいくつかの顔とアイコンタクトを確立します。不安を感じ始めたら、フレンドリーな顔を見つけてください。