精神的にあなたの心を更新する方法

仕事の長い週から燃え尽きているか、大学のエッセイを書くのが疲れ果てているかどうかにかかわらず、あなたの心を更新するために休憩を取ることは、気分が良くなるのに役立ちます。ストレスは圧倒的に見えるかもしれませんが、リラックスしてリフレッシュするための措置を講じることは、心配、不安、燃え尽きに対処するのに役立ちます。自分の世話をするのに数分かかることに罪悪感を感じないでください。短い休憩をとると、より生産的に働く準備ができ、うつ病や不安などのメンタルヘルスの問題を防ぐのに役立ちます。

手順

1. • 1

     エクササイズ。散歩に行く、自転車に乗る、またはヨガをすることは、あなたの心をきれいにし、より多くのエネルギーを与えるのに役立つ活動です。 運動はまた、うつ病のリスクを軽減し、ストレスを放出します。

   • 2

     外に出る。外で時間を過ごすと、注意力が向上し、頭をきれいにし、ストレスを軽減します。

   • 3

     ポジティブなものやリラックスしたものに集中してください。たとえば、あなたの心が疲れ果てた、またはストレスの多い思考のパターンに従っている場合、感動的な引用や愛する人の写真で気を散らします。

   • 4

     新しい場所に移動します。たとえば、図書館から休憩してコーヒーショップで勉強するか、キッチンテーブルからフロントポーチに移動します。穏やかで気を散らすことのないサイトを選択してください。