経済的ストレスに対処する方法

経済的ストレスは、ほとんどの人が一生を通して直面する問題です。このタイプのストレスは、借金の増加、仕事の損失、離婚、または実質的に人生を変える出来事によってもたらすことができます。また、金融ストレスは、不安、うつ病、不眠症、片頭痛、高血圧など、多くの身体的病気を引き起こす可能性があります。多くの場合、より多くのお金を持っていることが、財政的ストレスに対処する唯一の答えであるように見えるかもしれません。しかし、お金の心配が最悪の状態にあるとき、プレッシャーに対処する方法があります。

手順

1. • 1

     食品やガソリンなどの必要な費用のために毎日の予算を設定します。一日の終わりに予算よりも少ない費用をかけていることがわかった場合は、お気に入りのデザートや映画のレンタルなど、楽しんでいる小さなものを自分に報酬を与えてください。これにより、毎日の費用が少なくなり、人生の小さなことをさらに理解するのに役立つ可能性があります。

   • 2

     あなたの金融危機の間、予算編成の長期計画を考案してください。毎日の予算に加えて、毎週および毎月の予算を設定します。長期間にわたってどれだけの費用を費やしているかを追跡し、必要のないものを削減します。財務計画を立てることにしたときは先延ばしを避けてください。

   • 3

     あなたの経済的心配を書き留めてください。ジャーナルを維持することで、ストレスの多い考えに圧倒されるのを防ぐことができます。お金を節約するための創造的なアイデアを記録し、あなたとあなたの家族が経済的に責任を負うことから利益を得ることができるさまざまな方法を書き留めてください。ストレス関連の不眠症に苦しんでいる場合は、就寝前に考えを書き留めて心から抜け出すのを手伝ってください。

   • 4

     自分を大事にして下さい。あなたができる最も健康的な食べ物を食べ、定期的に運動し、十分な睡眠をとります。あなたの体が健康であるとき、あなたはレベルのある方法でストレスに対処する可能性が高くなります。時間をかけてリラックスして数分間瞑想してください。