感情を管理する方法

心と体の健康は密接に関連しています。感情的なバランスを維持することは、あなた自身を育てるための重要な要素です。このようにして、ポジティブな感情と否定的な感情は、あなたの生活の質に影響を与える深い能力を持っています。あなたの感情をうまく管理することは、瞬間の暑さの中で不可能な仕事のように思えるかもしれませんが、最終的にはそうすることで幸せになります。ここでは、精神的および肉体的な静けさを達成するために、否定的な感情をパージする建設的な方法があります。

手順

1. • 1

     あなた自身が冷やすために少し時間を取っておきます。静かで平和な環境を見つけたり作成したりします。これは屋内または屋外になる可能性があります。

   • 2

     適度にペースの散歩をして、心をきれいにしてください。あなたが経験している感情を引き起こした状況に住むのを避けるようにしてください。散歩しながら深呼吸してください。深い呼吸と足の階段の音に集中してください。リラックスしたり、よりレベルヘッドになるまで歩き続けます。

   • 3

     ニードモデリングクレイ。自分が好きなだけ形を形作ったり、絞ったり、操作したりしてください。肺と心をきれいにするために、深い呼吸に集中し続けてください。

   • 4

     シンプルなストレッチを実行すると、手足からの緊張が解放され、感情的な混乱がさらに緩和されます。頭の上に腕を伸ばして、できるだけ上に到達することから始めます。足首をつかむために体を折ります。 6〜8回繰り返してから、ヨガマットまたはタオルでリラックスしてください。

   • 5

     自分が感じていることを正確に詳述して自分に手紙を書いてください。明快さやスタイルを心配しないでください。あなたに正しいと感じるものは何でも書いてください。あなたが感情の根本原因であると思うものを含めてください。将来これらの問題に対処するためのアイデアをブレインストーミングします。

   • 6

     ある種の芸術的なアウトレットを通して感情を表現してください。これは、あなたの道に来るあらゆる感情に対処するのに役立ちます。踊り、歌う、またはワークアウト。自分や他の人を傷つけない方法であなたの気持ちに対処するために必要なことをしてください。