ストレス防止方法

2007年のアメリカ心理学会（APA）の世論調査によると、すべてのアメリカ人のほぼ1/3が強調されていると主張しています。ストレスの原因は異なり、短期または長期に分類できます。たとえば、会議に遅れて走ったり、感傷的な価値を失ったりすると、短期的なストレスが発生する可能性がありますが、愛する人を失ったり遠く離れたりすると、長期的なストレスが発生する可能性があります。あなたのストレスを管理することは健康的な生活に不可欠であり、肥満、疲労、心臓病などの病気を予防することさえできます。

1. 瞑想

   • 「American Journal of Psychiatry」による臨床研究によると、瞑想は「不安とパニックの症状を大幅に減らすことができます」。太極拳、ヨガ、深い呼吸など、ストレスを軽減する瞑想にはいくつかの種類があります。オンラインで検索するか、地元の図書館にアクセスして、これらのタイプの瞑想をベストプラクティスにする方法を読んでください。

   演習

   • エンドルフィンは、脳の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンを放出します。これは、メイヨークリニックによれば、「幸福感の向上を促進します」。また、血流中の酸素を増加させ、二酸化炭素などの毒素を取り除きます。ウォーキングやジョギングなどの軽い心血管運動を行うために毎日20分を脇に置くことで、ストレスを和らげるのに役立ちます。

   トーク

   • 友人や家族と話すことは、あなたがあなたの問題を乗り越えるのを助けることができますが、客観的な情報源に打ち明けたい場合は、セラピストまたは心理学者に会いましょう。心理学者があなたのフラストレーションを発散するだけでなく、あなたの問題を診断して治療オプションを提供することもできるので、これはより有益かもしれません。認定された専門家を見つけるには、findapsychologist.org。

     をご覧ください

   笑い

   • 笑いは、免疫系の強化、筋肉のリラックス、痛みの軽減、ストレスの減少など、体に多くの肯定的な利点があります。ドラマではなくコメディを見ることをポイントにし、明るい人々で自分を囲んでください。冗談を言って、ジョークを読んで、できるだけ頻繁に笑ってください。見通しを前向きに保ち、笑うことはしばしばあなたの全体的なストレスレベルを下げます。