ストレスと欲求不満を前向きな姿勢に移す方法

ストレスや欲求不満は、あなたの精神を弱め、あなたが人生がもたらす課題に対処し、対処することができないと感じさせることができます。適切に対処しないと、過度のストレスや欲求不満が他の人との関係に負担をかけ、うつ病や不安につながる可能性があります。否定的な思考はストレスと欲求不満の繁殖地であるため、肯定的な方法で考えることを学ぶことは、否定的な思考の影響を減らすことであなたの人生の恐怖、心配、ストレスを軽減するでしょう。

手順

1. • 1

     積極的に。あなたがそれを言う前にあなたが言っていることについて考える習慣に入りましょう。ネガティブな思考をキャッチし、肯定的な方法でそれらを述べて、否定的な思考を通してストレスを増やすのではなく、前向きな変化を起こしたり、問題を解決したりできるようにします。あなたが何かを言う衝動を感じたら、舌をそっと噛むか、10に数えて、自分自身が考える時間を与えてください。

   • 2

     あなたがコントロールできないことについて不平を言う習慣を破ります。停止して、ゆっくりと、深呼吸をします。次に不平を言ったり、ストレスを感じたり、イライラしたりしていると感じます。ややリラックスした気分になったら、「これは私のコントロールの中にあるのか」と自問してください。または「これは本当に重要ですか？」応答を評価し、前向きな変化を起こします。

   • 3

     ポジティブなセルフトークに従事します。ネガティブなセルフトークに注意し、それを変更するための措置を講じてください。これにより、小さなものに対する心配を避け、本当に面倒な問題がある場合に問題解決に集中することができます。

   • 4

     反応するのではなく、応答することを忘れないでください。あなたが何かをすることができる状況の部分を制御することによって応答します。反応は避けてください。これにより、蒸気を放つことができますが、その過程で他の人を責めることがよくあります。これは、追加のストレスとフラストレーションにつながる可能性があります。必要な場合は、自分自身を許して、落ち着いて、合理的な方法で問題を解決できるまで立ち去ります。

   • 5

     可能な限り、ポジティブな人々と一緒に自分自身を囲んでください。どのタイプの人々があなたのためにポジティブな会社を作っていて、彼らとより多くの時間を過ごすことに注意してください。ゴシップやその他のストレスを誘発する会話を避けてください。これは、否定性のための追加の繁殖地になるためです。