人前で話す不安を軽減する方法

人前で話すことは、多くの人々を緊張させます。おそらく過去の経験はひどいものでした。あなたは二度とその経験を望んでいませんが、あなたは学校や仕事のために話をしなければなりません。幸いなことに、あなたの人前で話す不安を軽減する方法があります。

手順

1. • 1

     あなたの緊張を建設的に導きます。適度な感覚の緊張感は正常であり、実際に圧力の下でより良いパフォーマンスを発揮するのに役立つことを忘れないでください。経験豊富なスピーカーでさえ、時々緊張します。音声不安は、制御不能になった場合にのみ問題になります。あなたはそれを排除することはできないので、それを動機として使用してください。

   • 2

     あなたの言語不安を引き起こしているものを特定します。一部の人々は、恥ずかしがり屋の気質で生まれたり、子供の頃の不幸な経験のために拒絶を恐れています。あなたは、以前の失敗を受け入れ、個人の成長の機会としてそれらを使用することにより、大人としてのこれらの感情を征服することができます。

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     熱意を共有することに焦点を当てます。

     自分を厳しく判断しないでください。過去の悪い人前で話す経験は、あなたが永遠に大惨事をする運命にはなりません。いくつかのプレゼンテーションは悲惨なものであり、他のプレゼンテーションは素晴らしいですが、大多数はその間のどこかにあります。誰も完璧ではないので、あなた自身の過ちを誇張するのをやめてください - オーディエンスは完璧を期待しないでください。

   • 4

     準備する。音声不安を軽減する最も戦略的な方法は、徹底的に準備することです。トピックの選択肢がある場合は、快適なトピックを選択してください。材料を研究し、整理し、輪郭を描き、馴染みのある聴衆や鏡の前でリハーサルします。スピーチを練習する時間を取得し、PowerPointまたは視覚補助具を使用して試用版を実行します。建設的な批判を求めて聞いてください。

   • 5

     あなたの管理下にある詳細を調整します。可能であれば、部屋や場所に精通してください。リハーサルをするとき、難しい言葉やフレーズにつまずいたら、発音しやすい単語に変更します。大切な日には、清潔で快適な、見た目のように見える服を着るのが簡単です。

   • 6

     トピックを聴衆と共有することに焦点を当てます。あなたが友人と興味深いアイデアを共有しているかのようにあなたの熱意を共有することによって、自己意識の不安を倒してください。当然、通常の会話のペースで話してください。聴衆全員があなたを判断していないことを忘れないでください。彼らはあなたのすべての弱点に気付くとは限りません。一部の人々の心は、彼らが昼食のために持っているものや、彼らの重要な他の人が以前に言ったことのように、他のものに漂うでしょう。聴衆に友好的で興味のある顔を選び、あなたの言葉を彼らに向けてください。前向きな姿勢で、あなたがあなたのトピックについて十分な情報を得ているとき、あなたは人前で話す課題を克服することができます。