ストレスを管理することの重要性

人々がストレスを管理しようとする方法はたくさんあります。瞑想、家族やカウンセリングなどのソーシャルサポート、さらには運動さえも、ストレスとその効果を軽減するのに役立ちます。ストレスは人体に大混乱をもたらし、身体的および精神疾患を引き起こす可能性があります。多くの人々は、人生のある時点でストレスに苦しんでいます。

1. ストレスの原因

   • 生物学者で著者のロバート・M・サポルスキー「なぜゼブラは潰瘍を獲得しない」によると、ストレスは人生で起こる何かに対する個人的な反応によって引き起こされます。ストレスの影響を感じる各人は異なる反応を持っています。一部の人々は仕事を失うことについてストレスを感じることはありませんが、他の人にとっては、ストレスが血圧を上げる可能性があります。人々は人生、仕事、家族、さらには天気に強くストレスを与えます。ストレスを避ける方法はありません。

   ストレスの影響

   • 管理されていないストレスは高血圧を引き起こす可能性があるため、ストレスを管理することが重要です。それは代謝に影響を与え、精神的な問題を引き起こし、胃の問題を引き起こす可能性さえあります。 Sapolskyによると、ストレスの多い状態で長く生きている人はストレスの影響で死ぬ可能性があります。ストレスはコルチゾールレベルを上昇させ、中央の周りに脂肪を引き起こします。ストレスは不眠症、うつ病、怒りの問題につながる可能性があります。

   ストレスの管理

   • ストレスの管理を開始する最良の方法は、リラックスする方法とストレスを引き起こすものに異なって反応する方法を学ぶことです。ストレスが何かに対する個人的な反応である場合、その反応を変えるとストレスが変わる可能性があります。 Parragon Inc.が発行した本「ピラティス、ヨガ、瞑想、ストレスの救済の完全なガイド」によると、リラクゼーションは、血圧を下げ、緊張を減らし、呼吸を遅くすることにより、ストレスの影響に対抗できます。ストレッサーに異なる反応を学ぶこともこの効果をもたらすことができます。

   ストレス管理技術

   • マッサージは、ストレスと筋肉に引き起こす緊張を和らげるために使用できます。ヨガはまた、ストレスの救済者であり、体を良好な状態に保つのに役立ちます。ストレスの緩和としての瞑想は、心をきれいにすることができ、不安、うつ病、不眠症などの他の問題に身体が苦しむのを防ぐのに役立ちます。代替ストレス管理の他の形態には、催眠療法、バイオフィードバック、視覚化、音楽療法、鍼治療が含まれます。