怒りを発散する良い方法

怒りは本質的に悪い感情でも良い感情でもありません。むしろ、それは誰もがある時点で経験する通常の感情です。あなたがあなた自身や他の人に問題を引き起こさないように、あなたがあなたの怒りを管理して発散する方法は重要です。怒りを盛り上げることは、疲労、潰瘍、頭痛につながる可能性があります。あなたの感情を抑えるために怒りを発散するいくつかの良い方法を練習してください。

1. 演習

   • あなたがティラードを解き放つ前に、いくつかの運動をしてください。可能であれば、走り、水泳、または長い自転車に行きます。活発な10分間の散歩でさえ、あなたが涼むのに役立ちます。運動した後、あなたはあなたの怒りを健康的な方法で冷静に発散させる可能性が高くなります。

   笑い

   • 笑い声はほとんど常に怒りを拡大します。敵意を感じている場合は、面白い映画やテレビ番組をオンにし、怒りの中で少し煮込みます。面白いことに焦点を合わせると、落ち着くのに役立ちます。少し気分が良くなったら、あなたの怒りとその背後にある理由について他の人にお気軽にお話してください。

   ジャーナル

   • 誰もそれを見ることができない場所であなたの怒りを発散してください。昔ながらのペーパージャーナルを使用して、あなたの怒っている考えや感情をすべて書いてください。特定の人に腹を立てている場合は、決して送信しない手紙を書いてください。すべてを書き留めるだけでカタルシスです。怒りをチャネリングするためにこの方法を使用すると、関係に損傷を与えることなく怒りを解放するのに役立ちます。

   直接

   • あなたが腹を立てている人と話すことは、あなたが静かに意図的にそれをするならば、怒りを発散する良い方法です。彼女と話をするか、会う時間を手配してください。あなたが怒っていることとその理由を明確にしてください。彼女が間違ったことをすべて伝えないでください。代わりに、彼女の行動があなたをどのように感じさせたかに焦点を合わせます。