自己規律を学ぶ方法

怠zyな人々でさえ自己規律を学ぶことは可能だ、と内科の医師であるアレックス・リッカーマン博士は言う。あなたが自分自身をやる気にさせ、あなたの目標にコミットし続けるのを助ける戦略があります。あなたが自己規律の習慣を形成するとき、あなたはあなたがあなたの人生のために設定したあらゆる目標を達成するために自信とやる気に気付くでしょう。

手順

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     あなたがもっと訓練したいあなたの人生の領域を決定してください。特定の期間内に財務状況を改善したいのか、専門的により良い立場を達成したいのか、家族関係を育てるのにもっと時間を費やしたいのかを自問してください。より多くの規律が必要な複数の領域がある場合は優先順位を付けます。

   • 2

     特定の領域で自己規律を開発したい理由を書き留めてください。たとえば、研究で自分自身を懲らしめたい学生は、最も重要な理由としてより良い成績をとる可能性があります。日常的に何かをするためには、アクションの結果はあなたが大切にしているものでなければならないことを理解してください。そうして初めて、あなたは毎日あなたの目的に固執するために不可欠な動機とコミットメントを見つける可能性が高くなります。

   • 3

     目標を達成するために、毎日どのアクションを実行する必要があるかを調べます。たとえば、より良い体重を維持するために自分自身を懲らしめたい場合、毎日の運動が毎日のTo Doリストに登場する可能性が高く、その後、高脂肪および高糖食品の摂取が限られています。毎日タスクチェックリストを作成して、その日に必要なことを詳述します。

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     小さく始めます。タスクをわずか15分に保ちます。自分のために設定した時間のためにタスクに固執することができるかどうかを考えるのではなく、アクティビティを開始することに焦点を当てます。そのような考えを自分自身を迂回させることで、あなたがより肯定的なときにアクティビティを別の日に延期するなど、言い訳をする傾向があることを理解してください。タイマーを設定し、指定された時間にタスクを開始し、タイマーがオフになるまで続行します。このルーチンに従って、最低2か月で習慣に発展するはずです。タスクが完了した後、毎日チェックリストをオフにして、進捗状況を追跡します。タスクの持続時間を徐々に増やします。