タスクに集中しやすくする方法

あなたの心は仕事を止めることはありません。あなたが寝ているときでさえ、それは情報を考え、処理し続けています。あなたがタスクを完了しようとしているときに集中と精神的焦点が重要になり、あなたの心は環境の注意散漫やその日の心配など、他のことでの作業を止めません。これらの気晴らしを締め出す方法を知ることで、特定のタスクに集中しやすくなり、より効果的かつ効率的に完了するのに役立ちます。

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必要なもの

• ノートブック
• day planner
• 静かな部屋
• 炭水化物
• 睡眠補助剤

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手順

1. • 1

     事前に計画します。タスクと、始める前に達成する必要があることについて考えてください。明確なカット計画を立てることで、集中し続け、不要な接線を避けることができます。また、開始前に必要なすべてのツールがあることを確認してください。タスクを開始する準備ができていることを確認する1つの方法は、リストを作成することです。フォローする予定の手順と、ノートブックに必要な用品を書き留めて、便利に保ちます。タスク全体で必要に応じてノートブックを参照してください。

   • 2

     スケジュールを計画してください。必要な手順がわかったので、さまざまな手順を達成するための時間枠を決定します。デイプランナーまたはカレンダーを使用して、その上のゴールタイムをマークします。これは、タスクの規模に応じて、1時間ごとの計画または日々の計画です。また、スケジュールと競合する可能性のある他の用事や会議に記載されています。何が来ているのかを知ることは、あなたが過度のスケジュールを避けるのに役立ちます。

   • 3

     ワークスペースを設定します。オフィスや調査など、外部の気晴らしから邪魔にならない場所を選択してください。このスペースは、テレビや子供などの気晴らしのない快適で静かで平和な環境でなければなりません。スペースが乱雑になればなるほど、焦点が激しくなります。

   • 4

     栄養素のためにいっぱいの食べ物を食べる。炭水化物は良い脳食です。彼らは脳にグルコースを生成し、焦点を高めます。健康的な食品もあなたにより多くのエネルギーを与え、集中力を維持しやすくします。そして、あなたのエネルギーレベルを助けるために、あなたが一晩の眠りを得ていることを確認してください。睡眠に問題がある場合は、睡眠援助の選択肢のために医師に相談してください。

   • 5

     リラックス。多くのテクニックの1つを使用します。瞑想したり、太極拳を練習したり、静かな部屋に座って呼吸したりします。ストレスを解消するために最適な方法を使用してください。あなたが落ち着くほど、手元のタスクに集中するのが簡単になります。