ストレスボールの使い方

ストレスボールは、職場や家庭などでのストレス対策に最も手軽で安価なツールのひとつです。主に発泡体やゴムなどの素材で作られ、サイズもコンパクトでバッグや引き出しにすっきり収まります。手や指、手首、前腕の筋肉を鍛えながら、握るだけでリラックス効果が期待できます。

ストレスボールの見つけ方

• ドラッグストアや100円ショップ、玩具売り場、健康用品コーナーなど、さまざまな小売店で購入できます。形は球形が一般的ですが、その他の形状のものもあります。
• 自宅で手作りすることも可能です。風船に重曹やコーンスターチを詰めて固める方法があります（詳しくは「参考資料」参照）。

ストレスボールの使い方

• 特別なコツは不要です。手と指で軽く握り、必要に応じて左右の手を交互に使いましょう。握りすぎず、呼吸に意識を向けながらゆっくりと行うと効果的です。緊張時に指を鳴らしたり、テーブルを叩いたりする代わりに、ストレスボールで健全に圧力を放出できます。

さらに活用する方法

• 電話をしながら、またはメモを書きながら片手で握るなど、日常の簡単な作業と組み合わせてみましょう。作業中に手から手へ転がすだけでも血流が促進され、指や手首の筋肉がほぐれます。
• ただし、運転中の使用は避けてください。