自己制限的な信念を置き換える方法

自己制限的な信念を1つか2つ抱くことは珍しくありません。自己制限的な信念は、自己疑念を生み出す信念です。 これらの信念は、あなたの可能性を最大限に活用することを妨げることができるため、潜在的に危険です。自己制限的な信念は、しばしば幼い頃の人々に染み込んでおり、親、仲間、メディアを含む環境および関係の要因によって引き起こされます。最初に彼らが何であるかを理解することによって、あなたの自己制限的な信念からあなたの心を浄化します。

手順

1. • 1

     自己制限的な信念のリストを書き留めてください。これらは、外観、仕事、さらには日常の状況をどのように処理するかに関連する可能性があります。あなたの個々の信念に加えて、なぜあなたがこれらのことを考えたり、いつでもあなたの心に飛び込むことを許可する理由を書いてください。次に、あなたが人生から最も欲しいもののリストを作成します。あなたの自己制限的な信念をあなたの欲望に合わせてください。たとえば、より多くのお金を希望する場合は、この欲求を、目標を得ることを妨げる自己制限的な信念に合わせてください。

   • 2

     例外のリストを書き留めます。これらの例外は、制限的な信念を反証するのに役立つはずです。各制限信念について1つの例外を見つけます。たとえば、あなたが常に貧しくなると信じているなら、貧しく始めて勤勉で成功した人のことを考えてください。これは、自己制限的な信念が絶対的なルールではないことを理解するのに役立ちます。目標を視覚化し、将来への希望としてではなく、目標を自分の未来として見てください。

   • 3

     自分で時間をかけてください。多くの人々は、彼らがやりたいことに集中するには、家事や活動に追いついています。新しい趣味や本を読むなど、毎日少なくとも30分間楽しむことをすることが重要です。あなたの人生の何かがあなたにストレスを与え始めたら、そこから一歩後退して区分化してください。重要性の順に「行う」リストと完全なタスクを作成します。

   • 4

     自分を大事にして下さい。睡眠が奪われたり、貧弱に食べたり、過剰なアルコールを飲むなどの不健康な習慣があるときにストレスを感じるのは簡単です。 新鮮な野菜のために週に一度買い物をすることをポイントにしてください。何が出てくるかに関係なく、就寝時間を与えて、それに固執します。健康を感じるようにフィットネススケジュールを設定します。