悲しむ方法

悲しみは難しく、痛みを伴い、圧倒的です。感情的なジェットコースターであり、信じられないほど混乱して怖いことがあります。悲しみは多くの形で来ますが、私たちのほとんどは悲しみと死と結びついています。また、人々は学校を卒業したり、別の家に移動したり、仕事を変えたり、病気にかけたり、自然災害のために家を失ったりするなど、物事を失うことを嘆きます。悲しみのプロセスの目的は、人々がこれらの感情を嘆き悲しむことを助けることであり、彼らが平和で続けることができるように起こったことを受け入れることです。

手順

1. • 1

     笑う。笑いが最高の薬であり、それが役立つと聞いたことがあるかもしれません。笑うことは、気分が良くなる天然エンドルフィンを作成するのに役立ちます。

   • 2

     寝る。多かれ少なかれ眠りたいと思うかもしれませんが、あなたが通常するのと同じ量の睡眠を取得してみてください。

   • 3

     健康的な食べ物を食べる。健康を維持し、エネルギーに追いつくには、適切な量の栄養素が必要です。エネルギーはストレスを減らすのにも役立ちます。

   • 4

     毎日少なくとも5分間リラックスしてください。瞑想、深い呼吸、ヨガ、マッサージをお試しください。あなたに最適なことをしてください。

   • 5

     何か楽しいことをしてください。あなたが何をしたいのか、そこに出てそれをしてください。

   • 6

     オンラインおよびローカルでサポートグループに参加してください。あなたの地元の病院に何かがあるかどうかを確認してください。

   • 7

     毎日の日記に書いてください。あなたの考え、感情、感情を書き留めることは、あなたがそれらを通り過ぎるのを助けることができます。